调理肠道的5大秘诀
1、规律饮食
每天的进餐时间应该固定，有助于身体形成条件反射，有利于消化腺的分泌，帮助消化。
每天的进餐时间应该固定，有助于身体形成条件反射
2、定时定量
做到每餐摄入适量，每天3餐定时，到规定时间时，不论饿还是不饿，都要开始进食，防止过度饥饿或饱胀。
3、补充维生素
维生素是我们人体很重要的微量元素，而且种类非常多。其中维生素C的地位更是显著的，维生素C对肠道有很好的保护作用，所以想要肠道好，可以多摄入一些维生素C。在肠道中让维生素C的水平保持平衡，这样肠道自然就健康了。
4、少吃油炸食品
因为油炸食物不容易消化，会增加肠道的负担，多吃会引起消化不良，还会增高血脂、不利于健康。
因为油炸食物不容易消化，会增加肠道的负担
5、少吃腌制食品
腌制食物中的盐分较高，还含有某些致癌物质，不能多吃。
蔬菜选择
蔬菜含有丰富的膳食纤维，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，并防止便秘，起到调理肠胃的作用。
茼蒿
纤维素对于肠道的保护也是很有效果的，而茼蒿中就含有打量的粗纤维，建议大家平时多吃茼蒿。吃茼蒿能帮助我们促进肠胃蠕动，加快排便，这样便秘的情况也会被避免了。但是对于胃虚泄泻者来说，不能多吃茼蒿哟，因为会上火。
莴苣
可促进肠道蠕动，帮助大便排泄，有助于调理肠胃、治疗各种便秘。视力弱者、夜盲症者不宜多食，脾胃虚寒、大便溏泻者不宜多吃，女性在月经期间要少吃。
很多人在饮食上不能控制自己，常常是饥一顿饱一顿，这样就易造成胃肠的蠕动功能紊乱，久而久之就会引发疾病。因此，饮食应该定时定量，不要暴饮暴食。肠胃不好的人应该注意以下几点：(1)少吃多餐肠胃不好的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食 5~6次，进食量少，能减轻胃肠负担；进餐次数多，可使胃中常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸，便于小肠的消化吸收。(2)饮食定量、适量宜清淡饮食，避免生、冷、硬、辛辣等刺激饮食，多吃蔬菜及水果，不吃油腻和过甜食物。(1)注意饮食卫生饮食不卫生是诱发肠炎的重要因素之一，特别是在夏季食物易腐烂变质，稍不注意，胃肠道疾病就容易乘虚而人，导致胃肠道受损，甚至诱发急性胃肠炎。在急性胃肠炎恢复期，也应注意饮食，不要吃太多油腻食物，不要进食冰镇
患有肠胃疾病的人在日常生活中一定要注意，必须要遵守清淡的饮食原则，同时还要注意食物必须要容易消化，这样才不会给肠胃带来不必要的负担从而加重肠胃疾病。同时患者还要特别的注意一点，日常三餐还要做到少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食，这些不良的饮食习惯都会影响到肠胃的恢复。
肠胃吸收不好的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
