最好的办法是在开始学习使用健身房器械的时候，请个私人教练帮助你指导动作。因为有的时候你并不了解健身房内那些器械，每一台器械最主要练习的核心肌群是什么？然后就自然而然的硬上之后，所以最终只会导致你发发力的肌肉不对，从而无法达到练习的效果。
比如我们在健身房经常能够看到练习引体向上的机器，多数情况下人们会认为这个器械是用来练习手臂的，但是其实合理的使用引体向上机是为了练习后背的肌肉的。也就是说当你在使用健身器材练习引体向上的时候，是背部的肌肉发力，使背部的肌肉有酸痛感才是正确的动作。
然而有的人却长期使用引体向上机练习自己的肱二头肌肱三头肌，这样的动作，就无法达到练习背部的效果，只有通过私人教练非常良好的指导，把每个机器的使用和动作给你规范起来，才能够帮助你更好地训练自己的身体。
而且刚开始做健身的时候，最忌讳的就是自己想当然的上，有的人就是为了去练胸肌，不断做做卧推或者这是用划船机，但是练习的全部都是手臂上的肌肉，最终就导致自己看上去是在练习胸肌，力量早已无法集中在胸前了，而是全部都在手臂上，这样的时候身材就会变成胸部完全没有，但是手臂上的肌肉又硬如石头一样，反体型的线条出现问题，没有办法达到自己理想的效果。
而请教练指导可以有效的帮你去规划训练的时间和组别，这样能够非常好的提高你在健身房使用器械的效率，所以如果有钱的话，还是让教练帮助我们一下吧。
我觉得在进行健身之前一定有一个合理的健身安排。很多人在健身房运动的时候，每次都做相同的运动，重复使用某一器械或者说每次去就练一个部位，其实这样都不合适。
如果你想拥有真正完美的体型，那么在健身运动的过程中一定要有完整的计划安排在这方面建议你咨询一下健身房教练，因为健身房教练在这方面还是很有经验的。
或者也可以在网上做一些相关的健身知识，理解，比如说在微博上可以关注一些运动达人就看他们平常是怎么训练的，也可以参考一下那些运动达人的日常饮食。
最好的运动安排计划是每一天练不同的部位，比如说你第一天练腿，第二天可以练背，第三天练腹，第四天可以练胸。有一点需要明确的是在练习这些部位的时候，一定要合理的应用器械。
因为有时候很多人在健身房运动的时候使用器械没有做出最标准的动作，有时候可能会误伤自己，所以一定要在练习之前问一下教练你的动作是否合适。而且有时候，有可能你的动作不标准，完全就白练。练习的时候你发力的部位一定要准确的。
还有一点就是使用器械的时候一定要注意次数和频率，呼吸也要和运动保持一致，比如说每一组器械，你可以做三次，每次做15个动作。用力做的时候吸气放松的时候呼气。
其实说真的，呼吸也特别重要，呼吸和运动一样保持同一频率。相信这些点如果都可以完成的很好，那麽样的健身计划也是很好的种一天你可以拥有自己想要的体型。
健身本来就是个循序渐进的运动，如果想要很快的获得一些成果，就要去运用一些健身器材。
当我们使用这些器材的时候要注意合理的安排，要从简单慢慢的到困难，不能直接奔向顶端，这样你的身体是受不了的。
有一次就是这样的，当时什么都不知道，自我感觉很良好，所以就去举那个杠铃，直接举很重的那种，最后把自己弄伤了，后来我也就不再那么傻，直接去瞎弄，最好还是可以找一个陪练，这样可以保护你得安全，也可以让你有效的取得健身结果，还可以延缓健身器材的使用时间，使其得到很好的保养，而且又能很合理的让你去健身。
当然，你也可以自己去研究去学习一些关于健身的安全知识，和器材的使用方法和用了以后对我们的用处。我就是这样的，每天看一看关于健身的书，了解一些那些器材一起用比较合理。
效果还很不错的，不过一个新手可能还是不太安全，最好还是找一个人陪在身边，这样很安全。
