新鲜的白开水是不错的选择，冬天喝温的，其他的时节可以喝煮沸后自然冷却至20-25℃的白开水，这样可以起到刺激胃肠的作用。除此之外更好的选择，贝J是蜂蜜水和m蒙水。蜂蜜水既可补充水分，又可增加营养，同时还有助于治疗便秘，但有胃病的人不适合。而清晨空腹喝下一杯加了新鲜梓檬片的热开水，不但可以中和体内酸碱，还可以清除宿便，排除毒素，更可以清新口气哦。身体寒气重的人则可以选择生姜红糖水，来助阳气。
1.利尿通便：清晨空腹饮水可以利尿，将前一天代谢分解的毒素伴随尿液排除体外。在打针吃药的人尤其要暍好这一杯水，及时排尿可减轻药物的毒副作用。同时还让胃肠得到了及时的清刷，刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进肠道内毒素排出，防治便秘。
2.美容减肥：清晨饮水特别容易被身体吸收并输送至全身，有助血液净化、循环，滋润肌肤，让皮肤看起来水嫩嫩的；同时及时补充水分，提高了基础代谢率，脂肪也会随之燃烧，有助减肥。
3.提神醒脑：由于起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入夕血液，可有效地增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态，激活清晨的你。
4.补水防病：清晨的第一杯水补充了人体在夜间代谢所失去的水分，能快速被排空的胃肠道吸收，有利于稀释血液、尿液、胃液、胆汁等。可以防治高血压、动脉硬化、心绞痛等心血管疾病。还可防治胆囊炎、胃肠病、泌尿结石及感染。
帮助排屁的小方法：做体操，前后差右弯曲身体，调节血液循环，帮助肠内蠕动，慢跑也能让人在不知不觉中将屁一点一点地排出；腹胀的时候做腹部按摩，促进胃肠蠕动，細时针按摩腹部50下，再逆时针按摩腹部SO下。配合敲手臂上的大肠经上的穴位曲池，可以加速废气的排出。
大部分人每天都会放屁 14 次以上，而多数情况下，我们根本不知道自己的菊花曾经暗戳戳地排出了生化毒气。放屁也叫“排矢气”，是人或动物一种正常生理现象。人在吃食物时，由于消化道正常菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。排出时，由于肛门括约肌的作用，有时还产生响声。所以，放屁是肠道正常运行的一种表现。相反，如果不放屁，或放屁过多过臭，则为一种异常现象。
屁屁臭也好、多也好，如果没有肚子疼、肚子胀的话，大部分只是单纯的屁的问题，而这些屁事大多可以通过改变吃东西的习惯来解决。进入消化道的气吃饭时细嚼慢咽，少喝或不喝碳酸饮料，不要吸烟。
注意饮食调节少吃或不吃容易产气的食物，比如豆制品、高纤维食物、洋葱、含糖多的食物。可以多吃一些香蕉、米饭、葡萄、酸奶等好消化的食物。多运动，减少便秘发生虽然吃东西和屁事关系密切，但并不是所有屁的问题都可以通过「吃」解决，如果在屁事不正常的同时，还出现便秘了，就要认准病因，根治屁病特殊情况，特殊处理有些屁事和肠子里细菌过度生长有关，当产气细菌数量变多时，屁自然也就多了。
