在生活中，穿袜子也是要讲科学的，平时最好穿吸湿性、透气性和舒适性好的麻袜、棉袜和真丝袜子，睡觉时不要穿袜子，否则会影响静脉回流，若天气太冷，或睡觉时容易着凉，或需要做脚部护理，可穿上宽松点的棉质袜子。对老年人来说，袜口太紧，容易使脚踝部勒出红痕，还会导致静脉血液瘀滞在脚踝附近，造成“堵车”，致使心脏负担加重，长久下去可引发高血压。脚部长期血液循环不良还会使脚板发凉，诱发鸡眼。因此，适合老人穿的应该是松口的羊毛袜、棉纱袜或真丝袜子。糖尿病人要少穿全棉袜子。全棉的祙子最容易引起水疮，尼龙袜最好，棉与尼龙混织的袜子居中。首先大家应该谨记，在睡觉的时候最好不要穿袜子。因为足部在白天的时候已经被袜子和鞋子闷了一整天，在晚上休息的时候也是需要呼吸、透透气的。穿袜子睡觉会不利于脚部血液循环和透气，容易导致汗水不容易正常排出，这时候就会容易诱发真菌滋生。长期的话是很容易患上足癣的。所以建议不要穿袜子睡觉，特别是在入冬季节，更加不利于血液流通和皮肤新陈代谢。人的身体上存在有七经八脉，脚上也有并且穴位数量更多；而且脚上的众多穴位都是与身体五脏六腑有着密切联系的。睡觉穿袜子睡觉如果时间长了会造成下肢血液流通不畅，有可能引起下肢浮肿和脚底浮肿无血色。有不少男性朋友冬天只备一双鞋，一上脚就穿很长时间，这种做法需要改。只要条件允许，就应该准备两双以上的鞋调换着穿，好让鞋有充分干燥的机会。冬天人们以穿保暖皮鞋为主，皮鞋不能刷洗，所以，就要尽量勤换洗鞋垫。平时最好穿吸湿性、透气性和舒适性好的麻袜、棉袜和真丝袜。
睡觉时穿袜子会影响静脉回流，脚部的大、小静脉比较表浅，容易受压迫。如果天气太冷，或睡觉时容易着凉，或需要做脚部护理时，可穿上宽松点的棉质袜子。冬天应每天换袜子，保持足部的清洁干燥，穿100％全棉的袜子。
穿五指袜的好处就是趾间不会痛，可让每个脚趾都活动自如，减轻脚趾之间的挤压，促进血液循环；穿五指袜可以利用棉的特点将你的脚趾之间的汗水给吸掉，使脚趾间气流畅通，有效地防止脚臭、脚气。一般来讲脚汗加上皮肤角质层还有细菌，刚好就是细菌滋生的美好温床！如果穿上五指袜脚汗就会充分地被五指袜充分吸收，而不是留在脚趾与脚趾缝之间，当然发生香港脚的几率就比较小了。五指袜还具有保温的效果，根据试验：穿五指袜的脚跟穿普通袜子的脚经过一整天之后，温度是完全不同的。 穿五指袜可减轻袜子承受的压挤力，从而增强了袜子的耐磨性，增长袜子的寿命；对脚趾间产生末梢血管的按摩作用，促进血液循环，减少皮肤增厚、脚趾病变等足部皮肤病； 矫正脚趾，脚趾灵活自如，舒适自然，可以帮助儿童长大后防止脚趾变型。
很多人都有脚气（也就是足癣），而袜子可以抵挡不少感染机会，预防脚气，尤其是棉袜，还能吸汗，让脚摆脱湿腻腻不舒服的感觉，减少真菌滋生。
有了袜子，刮蹭一下一般也不会伤到皮肤。不然皮肤破损，容易感染，比如出现跖疣，也就是常说的瘊子。对糖尿病足来说，一双柔软、大小合适的纯棉袜，有助于避免溃疡产生。五指袜具有健康，时尚的优点。充分的把美观、时尚、新潮及个性凸现； 有灰指甲的朋友，通过穿五指袜可以很好的防止脚趾间的相互传染。
