作息习惯在很大程度上左右着你的身体情况，想不长肉你得有个好的作息习惯，每天早睡早起，坚持晨练，而且早上在7点之前最少要喝500毫升温水，这样会有助于你的排泄，可以保证肠道健康。
早餐一定要吃，最好吃一些粗粮，有助于消化的，因为早上身体机能刚刚苏醒，给身体太多不好消化的东西代谢就会出现问题，就会堆积到身体内部，造成肥胖。午餐可以多吃一些，而且蛋白质和碳水化合物都要有，还要有一些蔬菜水果。下午三四点钟最好再来一根香蕉或者一个苹果，让自己有一些饱腹感。晚餐要少吃，而且不要油腻和盐分大的东西。
如果你是个十足的吃货，想干吃不胖除了保持好的作息习惯和饮食习惯之外还得注重多锻炼，每天最少拿出一个小时进行有氧运动，好身材的人百分之九十九都是每天运动的。
以上这些都要坚持去做，坚持久了你会发现你的身材会越来越好，嘴反而没有那么馋了。
既想吃到很多美味的东西，又不发胖。那还是比较难。
可能你看见那些网红吃播，每天吃一大堆东西，可是一直都是那么瘦，总是很羡慕。其实他们未必就是健康的，而且他也坚持不了多久，再过个几年，不胖是不可能的。
所以如果平时你根本管不住自己的嘴，过多地摄入太多的能量，那你就要想办法把这多余的能量消耗掉，就不会变成脂肪。
要想吃到美食，那你肯定是要付出代价的，每个星期最少要有三次以上的运动，必须要持续一个钟以上，还要选择会大量排汗的运动。
运动的好处，不仅让你的身体健康，还能够帮你消耗脂肪。只有你的身体健康，消化系统才会好，吃多一点东西就不容易发胖。
饮食一定要非常的有规律，不能吃太过于刺激的东西，太辣或者冰冻的都不行，因为这样会把自己的肠胃搞坏。肠胃差的人，吃东西吸收不好，也是会胖。
怎么吃也不长肉对于一些懒得女孩子基本上是不太可能的，得勤奋的锻炼才是王道。
其实许多的女孩子都是特别能吃，而且吃的还很多的但却不胖往往是因为她们喜欢运动。例如陈意涵和张钧甯，陈意涵在花少中我们就能看到她不但喜欢运动，而且还能会做各种塑形的运动。运动不仅能让我们干吃不长肉，还会是我们更健康，身材更好。
还有些女孩子就是饮食的搭配，和食材的选择，吃一些自己制作的蔬菜沙拉，或者是粗粮的食物都不会是我们身体发胖的，最忌讳的是高热量，高脂肪的东西，如巧克力，甜点之类的，少吃一些，或者是搭配着别的食品也是没有太大问题的。
最终就是有的女孩子的身体对于营养的吸收很慢，因此总是有一些无论怎么吃都是不胖的女孩子的，这样的情况就是体质的问题，如果过度的瘦弱，不见得是件好事。
已经减肥两个多月，掉了二十几斤了！目前早午饭都吃八分饱吧！晚饭不吃，保持在九十五斤！很开心！还想再瘦五斤，但周围的人都说目前挺好，不要减了！不然不健康
尽量不要我们吃东西。出去自己带点苹果什么的备着
想要痛快的吃，而且不长肉，首先生活一定要规律，吃肉一定要有个度，要荤素搭配，平时要多喝水，排除体内的毒素，加强锻炼，让身体更加强壮，也能减肥，总而言之就是规律的生活，才能让自己更健康不长肉。
