水是生命之源，人们每天都要喝水，所以说水在我们的生活中扮演着重要的角色，所以怎样喝水才健康呢？
下面我就来教大家健康的对身体好的喝水方法！
1.早起喝水
早上起床后，先空腹喝一杯水，这样能促进肠胃蠕动并有助于排除夜间积留在体内的毒素。而且早晨这杯水可以选白开水、纯净水和矿泉水都可以，她以降低人体血液黏稠度。
2.睡前喝水
睡前若不喝水，容易造成血液中水分不足，而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险，而人在睡眠中仍会消耗水分，因此睡前最好再适量喝点水，降低发生心肌梗塞的风险。
3.运动前、中、后都要喝水
运动前喝水，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳;在运动过程中会流失大量水分，运动过后也会大量流汗，因此都要适时补充流失的水分，保持体内水结构平衡，但千万别喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。
4.空腹宜喝温开水
有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
5.有规律的饮水
饮水应该和吃饭一样有规律，早起起来喝一杯水，晚上也要喝一杯水，中间再穿插着喝几杯水，那么一天的饮水量就差不多够了。
好了就介绍到这里吧，有兴趣的的同志们可以试试。
喝水量
按照正常人每天走路6000步左右的情况来看，每天需要饮水1600ml。
单次饮水不要太多，一般喝200ml左右就够了。
但是饮水量也会和年龄，运动量，气候温度，饮食习惯有关，我们可以自行调节。
喝水时间
喝水不可以“渴的时候渴死，涝的时候涝死”。一下子连喝三四杯，接下来一整天都不喝水，或者一整天都不喝水，晚上一下喝三四杯水，这都叫做喝顿水。对身体很不好。
喝水的时候也不能大口大口喝，这样容易对肾脏造成负担。而是要慢慢的喝。
另外，也不要渴的时候才想起来喝水。
每天早上起来可以可以杯温水，可以帮助清理肠道，唤醒全身机能。
饭后半小时可以可以喝一杯水，能够帮助食物消化，加速血液循环。
睡前一小时可以喝一点水，可以弥补睡觉中缺失的水分，防止血液浓度升高。
其他时间我们可以间隔一两小时喝一次水，具体按照个人舒适度和需求来定。
其他事项
一次性不要饮水过量，不然会造成血液内盐分浓度改变，造成“水中毒”。
应该要少量多次补水。
中国人体质不同于西方人，建议喝温水，不要和冰水，不然容易对胃部造成刺激。
喝水不建议长期蜂蜜水盐水，清水就好了。
多次沸腾的水也不建议喝，还有隔夜的开水也不建议喝。长时间沸腾的水中含有亚硝酸盐含量比较高，容易对人体肾脏造成伤害。
水，对于人体来说是必须品。喝水可以使人的身体加快新陈代谢的速度，有益于身体的健康。
喝水也是有讲究的，一次喝两三杯，接下来的四五个小时都不用喝水。白天不喝水，晚上一次喝很多水，这样对身体是没有益处的。我们平时喝水一定不能大口狂喝，而应该慢慢饮水，做到细水长流;不要等到口渴了在喝水，这时候人体已经处于脱水的状态了，这样喝水对身体也是没有益处的。
水和皮肤有密切的关系，尤其是女人在这方面比较明显。随着年龄的增长，人体的水分下降，皮肤就会变得不好看，可见平时喝水的重要性。
我们知道成年人体内水分的比重至少有一半，所以平时我们一天最少要喝四五杯水，这样会增快我们身体的新陈代谢，把身体内的杂物快速的排除体外。
总而言之，人要经常喝水，一天正常的摄水量应该在2L左右，遇到天热的时候要增加量。早上起床后要喝一杯水，晚上睡觉前一个小时要喝一杯水，对于睡眠也是有益处的。平时呢不要喝太热的水，要多喝温水。
