1.健骑机:健骑机又叫健身骑马机,集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械,更是家庭健身器中的精品。
2.举腿架:举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形,两侧各有一块海绵垫,两端上弯为握把。
3.蹬腿练习器:蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。
4.哑铃:哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉,是健身健美的重要器械之一。专家有言:只要有一副哑铃和一条长凳,你就可以随心所欲,使全身的每一块肌肉都得到锻炼。
5.杠铃:模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械,又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年,因其对发达胸部和臂部有独到的效果,时至今日,仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说,它在健身房中的位置是不可替代的。
6.拉力器:有弹簧拉力器和胶带拉力器两种,主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。
7.坐式二头肌训练器:从它的名称中便可得知,是专门用来锻炼肱二头肌的健身器。该器械由坐凳和A形海绵架组成。
8.健腹器:这种器械主要用来锻炼腹部肌群。在功能设计上,可调整背部软垫位置以确保背部安全,而头部软垫能减低颈部肌肉的劳损。其扶手位置可随意调节,以适应不同的运动强度。因其结构小巧而实用,很适合用于家庭健身。
拉力器(70 五个弹簧,没测拉力,但是如果五个能拉开,胸肌一般都挺好看的) 哑铃(190 一对 共12公斤,没砍价,估计最低130能拿) 握力器(35 一对 不过感觉练再多也就手劲大) 跳绳(觉得3块的路边绳子就够了,当然也买过80的,觉得还是自己跳比较何时) 呼啦圈(买个80左右的,买过30的便宜的,不太好) 自行车 (1000多的价钱,不过觉得买这个比脚踏器,跑步机什么的都实惠,至少不占家里位置,出去也是个交通工具)腹肌轮 (就是一个轮子旁边两个把手,我也不知道学名叫啥。80。感觉用起来必须有一定腹肌基础。不然废物一个)以上都自己攒钱买过,而且都是实体店买,淘宝不清楚。感觉最好的是哑铃和拉力器。力量和胸肌是实打实能感觉出来的。想说一下脚踏器,没买过。但是用过,踩了20多分钟,觉得有用,但是不值500多那个价钱。还有锻炼用的那个椅子(我也不知道具体叫啥)觉得要练习健身最好买,真的挺好的。
健身球:这种重量不同的健身球色彩鲜艳,而且容易使用。最主要的是,它让你在力量训练时避免全身用力,而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动,可以更好地训练力量、柔韧性,以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。跳绳:它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说,跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。柔身球:这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里,健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上,都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小,没有地方摆这个大球,可以用它来替换椅子,人坐在大球上,就可锻炼力量、改善平衡。




