当感觉到自己得了抑郁症，想要进行自救，我觉得最好的办法就是学会倾诉。
一般有抑郁症的人都是自己心理有点问题，自己心里面有很多烦心的事情困扰着自己，只要把这些烦心的事情都解决了，那么你的抑郁症也就好了。
所以你可以找自己的父母，自己的朋友，甚至是自己的同事来倾诉，把你心中烦恼的事情说出来，让他们帮助你一起去解决这样的问题。
当一件一件的烦心事得到了解决，那么你整个人的状态也会慢慢的回升，当最后一件烦心事都消除了，你的抑郁症就完全没了。
当得了抑郁症，一定不要憋在心里面，一定要及时找人倾诉。
觉得自己抑郁了，最主要的原因是你把自己的心锁住了。生活压力大，工作压力也大，让你内心变得浮躁，想的多而又宣泄不出去，就很容易抑郁。你要换个角度去思考问题，不要太执着于眼前的困难，心里要看开一点。平常多和家人或者朋友沟通交流，把自己的心结说出来，这样会让自己豁达很多。你要多参加社会活动，多和人接触，多向别学习，让自己充实起来，这样就能让自己没有时间去想一些乱七八糟的东西。时间长了，心态好了，承受能力强了，就不容易抑郁了。
能感觉出来自己得了抑郁症，证明你的心理问题其实并不大，只是说有一些事情长期困扰着你，让你觉得影响着自己的生活状态，解铃还需系铃人
，得找到事情的原因解决了一件你心里的负担就少了一点，慢慢的你状态就能调整回来。
抑郁症一般都是对现实中的状况不满或者长期处在压抑受挫的环境下，得不到有效的释放压力。
如果发现有抑郁症倾向，那么会先给自己放个小长假，出去散散心放松放松。或者去做自己一直以来想做的事情，去想去的城市旅行，去见许久未谋面的好朋友老同学，或者陪爸妈一起吃饭逛街聊天。
或许他人的某句话或者某一个温馨的动作都能把在抑郁症边缘徘徊的人给拉回现实中来。
尽量多走出去，接触外界的人和事物，心中郁结慢慢解开。
我觉得如果你遇到这样的情况的话就是需要自己学会调整自己的心态，就是不要总是让自己压抑着，可以先请几天假，然后的话和自己的家人或者比较好的朋友出去玩几天，旅游总是可以让自己心情变好一些。然后的话就是自己的心态问题，一定要积极乐观，遇到事情往好的方面的去想。
然后的话就是平时就是不管是什么任务，都不要给自己太大的压力，这样的话就是自己就会慢慢的好一些，学会享受生活。
人生像激流中行驶的帆船，必定会有奋斗，为了战胜激流而奋斗，而“激流”代表的则是理想。自信的人，懂得“天生我才必有用”的道理，依靠着必胜的信心，在艰苦的搏击中，驶向成功的彼岸。战胜自己，终有一天，你会扇动着梦想的翅膀，飞翔在蔚蓝的天空！生命中遇到最美的景致，并不需要浓墨重彩去描绘，而是平常心踩出的一串淡淡的足迹。
