关于我们常说的“认床”，简单的说就是当我们旅行外地，参加会议，游玩，或是探亲探友时，不习惯所睡的“新”床，从而在床上打滚，辗转反侧夜不能寐。在睡眠研究领域里，这个“认床”还有一个名词，就是First Night Effect (初夜效应=。=）。也就是说，我们的“认床”行为，是可以得到科学解释的。事实上，我们中只有一半的人可以在一个不熟悉的地方进入深度睡眠阶段。那么另一半的人呢？则会出现我们所说的“初夜效应”，我们的大脑会“保持警惕”来保护我们自身的安全，以应对不可预计的潜在威胁。但是现在是和谐社会，这个保护机制还有什么用呢？反而会另这一半“认床”的人睡眠不足导致效率低下，其实也不用过于担心，因为通常来说这个初夜效应产生的保护机制只在第一天比较明显，在熟悉一晚之后，即使我们是认床的人，也同样能进入深度睡眠的阶段啦。
当我们睡觉时，我们的大脑会经历一系列的睡眠阶段，而我们在每个阶段所花的时间也各不相同，上图就是一个例子。我们睡眠最深的时候，就是在第三第四阶段的时候（图中stage3，stage4），在这个阶段，我们的大脑会产生很慢并且同步的波动，我们的身体恢复也在这个阶段进行，因为在这个阶段蛋白质会合成并且生长激素也会帮助我们进行身体恢复和成长。另外，我们大脑的葡萄糖水平也会在这时进行补充，并且深度睡眠对我们的记忆巩固也非常重要。像图中所表示的那样，我们最初花较多的时间进行深度睡眠，然后进入到较浅的快速眼动睡眠（REM Sleep),在快速眼动阶段，我们睡得更浅，同时也容易做梦。今年刚发表的一个研究招募了一组学生被试，邀请他们在睡眠实验室参与实验，通过脑电图来记录这些学生在两天里睡眠时的脑波情况。结果发现在第一个晚上，学生的大脑左半球，慢速脑电波出现了明显的降低，而在第二个夜晚，左脑的脑电波出现了适应现象，脑电波达到了与右脑电波持平的状态，说明学生的大脑已经基本适应了这个新的环境。这个研究的第二个实验邀请了一组新的学生，这组学生被告知在他们进行睡眠时，他们戴着的耳机可能会发出模糊的哔哔声，但是他们需要无视这个声音。大部分哔哔声是相同的声调，但是其中的一些却与众不同，声调会略微与统一的声音不同。通常来说，睡着的人的两个大脑半球会对这些不统一的声调产生反应，表现出脑波的波动。但是左半脑的波动更为明显，说明了相比于我们的右半脑，左半脑对不统一的噪声更为敏感。而与上一个实验相似，两个半脑的差异在第二个夜晚同样消失了。而研究的第三个实验，同样使用了实验二中的音调，但是新的被试被告知他们在听到任何声音时，需要用他们的拇指和食指轻扣至少三下。结果发现这些学生在声音从右耳（右耳与左脑相联）传入时能更快地醒来，同样，这个现象只在第一个夜晚出现。所以，这些实验的结论是，当我们在不熟悉的地方睡觉时，我们的大脑左脑会处于警惕状态，而这时我们的右脑却是在悠哉地休息。并且，不止是我们人类，很多鸟类和海洋哺乳生物经常以这种方式睡眠（一个脑半球保持警惕而另一个则休息），以应对突发的危险。所以从另一个方向来说，我们的生物进化机制使得我们保留了这种睡眠现象。
难道你们就没有因为第二天有非常！非常！重要的事情！而【紧张】得睡不着的经历吗？高考前一晚，我闭着眼睛失眠到天亮！工作后，公司举办几百人规模的活动，参会的都是行业大佬也是公司客户或潜在客户，甚至还请来了格力原董事长朱江洪。会议有2天，第一天是签到，主要接待广东以外的参会人员，各种接机各种采访和突发情况处理，晚上10点还在酒店会议厅彩排，晚上1点多才到酒店房间，洗漱完毕又仔细检查第二天论坛串词和设置（最容易出问题和冷场的环节），2点多终于强制自己关灯睡觉，结果……我又认！床！了！和高考那次不同，这一次是睁着眼睛看着天慢慢亮的！所以，那些说是因为不够累或者矫情才认床的人，等到哪天你们也体验过了就会闭嘴了。
我们过去觉得，人会认床说明这人特挑剔，特事儿。其实，认床和性格没关系，认床是一种警惕行为，因为，我们真正“认”的不是床，而是让我们熟悉的环境。当你不得不在陌生环境里过夜的时候，睡不踏实是因为你觉得不安全。换个陌生环境就睡不着这事儿，在学术上叫“第一夜效应”。而到了第二天晚上，人对睡眠测试环境熟悉了很多，于是就睡得比原来沉一些了。接下来我们说几个可以减轻“认床”的小方法，比如，你可以在陌生环境睡觉的时候带上自己的枕头，或者干脆选择睡眠环境和家里差不多的酒店，甚至，你可以经常频繁地换地方睡，让大脑的默认网络适应新环境的刺激，这些都可能帮助你减轻“认床”的烦恼。
