大家都知道跑步是人生来具备的一种本领，看奥运会上运动员们飞驰的身影，你我都会不经感叹真厉害，生活中也有很多热爱跑步的人群，也有很多的跑步组织，当然各位跑步的想法都不一样，有的人为了缓解压力，有的人为了提升自己在运动场上的表现，还有的人为有个健康的身体，胖的人为了减肥等等，那我们今天就说说跑步对减肥到底有没有用。
随便去哪个大学的操场会看到很多人在跑步，你可以观察一个人看他是不是每天来跑，跑的快不快看他的体型是肥还是瘦，观察个几个月后看他有没有效果。你会发现大多数人是没有效果的，有的人去操场拍个照发个朋友圈，然后连跑带走了个一两圈气都不喘就走了，然后在学校的食堂，跟老板说来两份鸡排多加点酱什么的，这样要是都减肥了，那不是全世界都是身材好的妹子和汉子，那全世界的粮食不得短缺，所以说跑步也是要方法的，不是你随随便的跑跑就会有效果，也不是跑完之后大吃大喝有效果的，跑步不是一张万能卡。
一、减肥的要点：人一天最基本的热量消耗
自己的每天的最基本的热量消耗，一般的人一天的热量消耗的1000多大卡，热量消耗跟新陈代谢的快慢有关，同体重的人体脂率低的人比高的人最基本的热量消耗更大，不喜欢运动的人和喜欢运动的人也不一样，减肥的人首先要了解自己的热量消耗，这样才能更好的制定计划，有更好的效果。
二、减肥的要点二：运动消耗的热量
自己运动的消耗的热量，这也有最开始了讲的那个问题吃的多动的少，要了解运动的消耗量，有资料说慢跑30分钟以上才开始消耗脂肪，这种说法也没有错，但是可能对于很多人来说这很难所以建议循序渐进，就说最简单的至少你要跑步达到自己的极点吧（极点简单来说就是自己运动时最不舒服的时候有点喘不过气），跑到极点再坚持坚持，慢慢增加运动量。
三、减肥的要点三：每天摄入的热量
吃进去的热量，要小于自己耗的热量这是一定要保证的，不然你的运动量再大但是上来就可乐雪碧油炸零食招呼，那不仅不能瘦还可能更肥，有条件可以查查食物的热量值，我推荐一些食物，鸡胸肉，纯瘦牛肉，米饭，西蓝花，还有水果蔬菜之类的，这就不多说了，但是一定不要油炸的，少吃零食。所以说跑步减肥还是有用的，不光坚持是不够的还要方法，毅力加方法等于成功！
跑步减肥只有跑过步的才有发言权，实践是检验的唯一頁理。
肯定！需要长期坚持不懈！
跑步对于减肥肯定是有作用的，而且这是经过科学证实的，当然这个跑步是有条件的，前提条件就是你一定要跑够足够的时间，当你到达一定的程度，消耗了一定的能量，能量供不应求时就会开始消耗你体内的脂肪。
我们大家都应该有这个常识，就是运动会减肥，跑步属于运动当中最基本的一种，而且这也是最简单的的减肥方式，如果说你真的想减肥的话，跑步是必不可少的。
我有一个同学，他个子很高，但是他长的却很胖，他上大学以后开始立志要减肥，每天都跑到脚起泡，而且就算是放假也不放松，都那样坚持着，一年下来他瘦了50斤。
不得不说，我真的很佩服他的毅力。因为很多人说想减肥，但是也坚持不下来。
在这个过程当中，他就仅仅是靠跑步去减肥，而且搭配一定的合理饮食，减肥会起到更好的效果。
所以说跑步真的会减肥，但是重点是你一定要坚持下来，这是一个持之以恒的过程，如果说你看如果你放弃的话，肯定不会起到效果。
觉得有用，可就是太辛苦了
跑步对于减肥是有用的，但是减肥只是一种辅助功能，运动加上饮食均衡和良好的饮食习惯才能成功减肥。
大多数减肥都会选择跑步，因为跑步不用学习，还能够放松自己。我减肥的时候每天早起晨跑两千米，晚上跑两千米，而且吃的很少，一个月下来是很有效果的，跑步的时候造成体内能量大量消耗，还产生汗液排除身体的毒素，对减肥又不想去健身房的人群是首要之选。
但是并不是说跑步就一定减肥，有一个男同学说自己每天跑步却不瘦，原因是他每天会吃很多并且不注意自己的饮食，他总是以为吃晚饭很多过后跑步就能减肥，然后产生心理暗示，而且跑步消耗能量后他又会加个夜宵，几个星期下来没有变瘦反而胖了几斤。
我想说的是减肥需要节食的毅力，面对食物的诱惑力学会拒绝，并且跑步的时候要慢跑，避免快跑造成身体透支和肌肉的产生，跑步过后要按摩小腿肌肉，这样的跑步才能够成功减肥。
