我们练习瑜伽是为了身心的放松和愉悦，一定要充分考虑自己的平衡感和力量条件，如果强度过大或者难度过高，超过了身体的承受，则会适得其反。
今天给大家整理了在练习瑜伽中最常犯的错误：
1、为减脂狂练瑜伽
这样的心态是急功近利，却不知道这样是有危险性的。往往身体还没恢复又增加了负担，要从身、心、灵三方面提升自己。
2、过度强调后弯
后弯是一个很危险的动作，一不小心就会磨损软组织。
3、做体式时偷懒省力
练习瑜伽是为了身体健康，汗水也是成就感的表现，不应该想着如何省力。
4、过分强调拉筋
很多人以为瑜伽就是激烈的拉筋，这就是大错特错，那只是众多要素之一，如果将身体过度伸拉，反而容易一天到晚这里痛那里痛，又搞不清楚原因。
5、练习瑜伽时流汗太多
运动过后千万不要吹风，这时候要多喝水，也不宜饮食。
6、练完后立刻进食
练习之前要空腹，过后可以吃上一点水果或者喝上一杯牛奶，但不要立刻进食，最好在半小时后再进食，不然会让练习大打折扣。
7、以为瑜伽核心就是体式
体式是瑜伽重要组成部分，绝非是全部，但也要兼顾呼吸和冥想。
首先是在瑜伽练习之前做好热身，让自己的身体各关节活动开，保持一种运动的状态。瑜伽也是一种运动，而不管是什么运动，在之前都是要做好热身运动的，这有助于防止等会正式运动练习中受伤。
其次是根据瑜伽练习的难易程度，量力而行。瑜伽练习中总会有一些比较高难度的动作，而这些动作自己当下是做不到的，所以我们也不能强迫自己一定要做到。凡事都有个过程，我们应该追求循序渐进，了解清楚自己能承受的度在哪里，慢慢来，不要想说一下子就能够达到理想的练习效果，这是不实际的，
再者是根据当下自己的身体状况，来进行瑜伽练习。如果当时自己是处于不舒服的状态中，如感冒、肚子疼痛等情况，那么是建议不要参与瑜伽练习的。因为这很容易会导致自己受伤，而且练习的效果也不明显，反而可能还会对自己的身体造成损害。
最后就是练习结束之后学会放松自己，这也是十分重要的。我们在瑜伽练习之后，肌肉都是紧绷的，若不好好地予以放松休息，是不利于自己身体的。
在做手部支撑动作时，十个手指头要用力张到最大，每根手指头彼此远离。手指尖与每根手指指根紧紧压紧地板，再把掌根压下去，把重心用到手掌前三分之二处，这种情况下就可以解放手腕，手指分开也是为了调动手臂肌肉，肌肉用力了，腕部关节压力就会减轻。
此外，做手部支撑时，手肘要微曲，不要锁死，否则肘关节压力会过大。此时双肩一定要向后旋向下拉向下沉，离耳朵远远的，脖子伸到最长。
保护腰部就是时刻要把腹部收紧，肚脐向后推收向脊柱方向，肋骨向上提向内收，胸骨控制住在这个位置。当你站立时，摸一下你身体前侧，肋骨和腹部都没有凸出，尾骨指向正下方，臀部不要过于向后翘，骨盆回归到身体正中位。这个时候腰椎是没有压力的，呈现自然曲度，没有过度弯曲。
