女性一半更年期在停经后的一段时间，大约是45岁到55岁。有很多人到了更年期就会出现一些症状，尤其停经后，卵巢功能衰竭，很容易使人衰老，很多女性开始出现焦躁不安的状态，很容易出现失眠，身体乏力，头晕等症状。身体里的钙吸收力也会有所下降，抵抗力也会减弱尤其是生殖处。
所以女性更年期时要注意保持自己的心情愉悦，多找人说说话，倾诉内心感受，以缓解紧张焦躁情绪，也需自我调节，尽量多运动，少卧床休养，给自己找点事做，要保持身心愉悦和放松，总之多做运动不管任何时候都是有用的，可以活动筋骨，增强抵抗力，或是听听歌愉悦下心情，总之生活要有规律。
在更年期内还要注意营养的搭配，应多吃点补钙物质，补充蛋白质，像什么豆类品，牛奶，鸡蛋，还有要多吃水果和新鲜蔬菜以补充维生素，少吃些刺激性食物、盐类和甜食，适当控制体重，以防胆固醇增高。
更年期内还有必要的生殖处的保护和护理，经期一停，会更容易换各种疾病，一定要保持清洁和卫生，做到勤洗勤换，可以适当用些保健药品或是锻炼，饮食来调节和增强自身的抵抗力，尽量避免更年期内患有大的妇科疾病，定期做妇科检查。
所以每个女性在进入更年期后身体会发生很多的改变，所以一定要加强自身的锻炼，及身体的护理和保养。要对自己进入更年期时做好一些准备，，让自己保持个清醒的意思，调节好情绪。都是爱美的女性谁也不想自己衰老很快，所以少点思前想后的忧郁，多点开心快乐的时光，对自己总是利大于弊吧。
更年期是大家都必须经历的一个时期，不单单是女性，男性也是有更年期的。在更年期的时候，我们的身体因为体内的雌性激素变化，发生紊乱，导致影响到我们的心情以及行为的变化，和以前会大不一样的情况也有可能出现，这也让很多人会害怕这个时期的到来。
既然问题不可避免，我们就应该想办法来解决问题。在女性到了更年期之前，自己也会有一些感觉，比如例假开始变得不规律，来一个月停两个月的，这个时候我们自己心里就要清楚，这是要准备停经了，我的更年期要到了。这个时候我们首先开始注意的就是自己的身体，停经以后我们体内的雌激素发生紊乱，并和以前的雌激素成分的组成大不一样，这是影响我们身体生理变化的主要原因，有的女性为了延迟这种自然的停经，会去通过一些秘方，比如，和泡着枸杞和红枣的水，很快就会再次规律的来月经，而没有来的，则会去医院让医生给自己开药，以至于达到再一次的规律的“人工月经”。而再次月经以后，更年期的一些生理反应，比如：发冷汗，胡思乱想等等症状就会减轻不少。
而除此之外呢，我们要尤其的注意控制自己的情绪，更年期的妇女是不会和你讲什么道理的，但是，你自己处于这个时期的时候要试着去讲道理，不能随着自己的脾气来，俗话说“良言暖三冬，恶语六月寒”啊！我们能控制一下自己的话，给大家也创造一些良好的环境来。
