很多便秘都和饮食习惯相关——比如贪食辛辣、肉食、不爱喝水，不吃蔬菜水果等等。吃进来的问题，也就还要吃出去——所以，针对这批人，我们的建议是，多吃蔬菜，尤其纤维素含量较高的，比如芹菜、韭菜这种通便明显的，或者——香蕉等等。运动。有的人是身子懒，不爱动造成的便秘，你想想，你不爱动，你身体里的胃肠脏腑能爱动吗？胃肠不蠕动，食物水谷等不能一节节一步步往下走，那——怎么能不便秘？所以，针对这种情况，我们的建议是——动起来！跑步、游泳，或者做一些腹部的锻炼，外边练好了，里面也会动起来——肠道蠕动正常了——排便也就正常多了。精神；很多人也许不知道，情绪、精神因素，也会影响到肠胃功能，这些主要是和迷走神经系统有关，长期的精神紧张也会导致迷走神经系统出现问题，而内脏系统也是迷走神经支配的，so，便秘也就来了。针对此种人群，我们当然也是希望能够放松精神，调节情绪，缓解压力，多去散步运动也可以改善，吃一些水果也能愉悦心情。
多喝水多吃菜多吃水果是很有用的的，也可以吃一些通便润肠的东西比如蜂蜜，但是根源在心理，吃什么都只是辅助。不要吃泻药，伤害太大，而且没什么用，治标不治本。心理负担不要太大，因为不仅仅你一个人这样，有一部分人都这样。而且不要太在意什么宿便啊之类的，便秘不是大毛病，而且慢慢来可以改。逐渐形成习惯，逐渐适应，逐渐改善，比如从四天一次，逐渐变为三天一次，到一天一次。形成每天固定的时间来感觉是很有用的。如果有机会，可以去没人的地方呆一呆，找找感觉试试。没感觉就不要强行去拉，没用，等着感觉来了再说吧。大便的时候不要太快，否则肛门容易被划伤。
