一般健身的小伙伴都习惯性的在早上起床之后都小区里面进行一段时间的慢跑健身，但是很少有人听说早上起来后做一段时间的五羊运动的。其实一般有点健身经验的小伙伴都会明白，在早上其实做无氧运动与有氧运动都是不太合理的，不要被电视剧里面的那些浪漫的桥段所欺骗，更何况像我们这样的苦B上班族，早上恨不得抓住每一分一秒钟希望能多睡下。
为什么我们不提倡早上锻炼呢，因为一般每个人早上睡觉刚刚苏醒后身体的很多器官都还是处于休眠的状态，这个时候身体的机能并没有处于兴奋的状态，这个时候我们要做的是更好的补充能量，就是吃早餐。我们常说，每天清晨的早餐就是一天生活的发动机。只有在这个时候补充了足够的食物才能够保证一天的能量，而且由于植物的光合作用，每天的清晨空气中的氧份是最少的，而且湿度较重，所以这个时候做并不适合做有氧，而且每天早上起床后体内的糖原是最少的，而做无氧运动恰恰是最消耗糖原的，这个时候如果做剧烈的无氧运动的话就很容易是身体透支，更严重的有可能会换上肌肉溶解症，所以一般建议运动的话还是等到下午的1点之后，因为设个时候人的身体才是处于最亢奋的时候，锻炼才能达到最显著的效果。
但是如果非要在早上做无氧运动的话还是建议在起床洗漱完毕，吃完早餐后1小时后再做无氧，因为这个时候的身体已经有了基本的能量补给，而且各个器官也基本苏醒，这时再做运动也不至于给身体带来不好的影响。
我是一名伪健身爱好者，运动这么几年，虽然动得不少，但是吃得也不少，我开始做无氧运动是从两年前开始，一直断断续续地，建议不算专业，可以参考。
通常早上起来，我是不建议马上就进行无氧运动的，因为刚起床，你的神经，肌肉还处在休眠期，还没苏醒。而且就我接触的有限健身知识来说，都是建议稍微补充一点碳水才开始运动的。
那么如果你是一名女生，可以先喝杯温的蜂蜜水，然后再开始运动。当然，葡萄糖水也可以，我买过，没有蜂蜜水好喝，现在还剩了大半罐在那里。大多数的女生，都会有一点低血糖，尤其是早上起来空腹运动的话。男生的话，也可以适当补充一小根香蕉，我以前一个俄罗斯的朋友就特别喜欢运动前吃香蕉。
通常来说，从起床之后，有氧运动大概10分钟到15分钟，充分活动开你的肌肉之后，才开始进行无氧运动。这样的话，能够避免受伤，尤其是寒冷的冬天，不充分活动开肌肉是很容易受伤的，老胳膊老腿了，还是注意点的好。另外，从目前的理论基础来看，也确实是有氧后进行无氧增肌效果会比较好。当然如果你是减脂的话，就要在无氧之后再进行半小时左右的有氧运动。
不过，如果你能坚持，早上起来运动效果还是很好的，一天都可以很精神，不能的话换晚上也是可以的，运动最重要的是坚持，祝你早日看到成果。
一般早晨起来半个小时左右就可以起来进行运动了，可以适当的慢跑，这样锻炼身体增强免疫力，对身体也好。
一般早上起床半小时后就可以了，让自己换一下，适当运动一下，然后锻炼身体，这样对身体比较好。
我觉得早上起床后，一个小时左右做无氧运动最好，这样就不会出现头昏眼花的症状。
我觉得时间大概就是你起床之后清醒一下，然后上个厕所，洗漱完，就可以去运动了。
