腰突在力量举，举重人群里是常见疾病。（其实在普通人群里也是常见疾病，就没几个人不腰突的，没症状或者平时不明显不代表没有，不信自己去医院拍个片子。这玩意儿去医院，医生百分百都会跟你说别运动了，因为这样最保险，他不负责任的。各行各业混日子的都占绝大多数，你觉得医生里面真有本事的有几个，现在不都靠科技仪器诊断治疗吗。有很多人对本专业的东西都不灵，又有几个医生懂康复，懂运动的。明白点说，这个病首先要靠自己学。然后告诉你一些靠谱的治疗恢复方法。康复治疗师（见效慢，靠谱的不多）普拉提（靠谱的不多，但比康复治疗师多，康复的手段也更丰富，更有效。真是奇怪，一个教普拉提的康复手段比康复治疗师还多，我刚开始也不理解。可能是国内的康复治疗的学习体系有问题吧。美式整脊师（如果在美国，也不难见到。国内比较难找。如果接受几个疗程的治疗真的特别有效，他们不是一下把你的骨头正过来，跟中医正骨不一样。他是对你的脊椎以及肌肉的缓慢调整。并且自己绝不推荐中医正骨。手术（有些真的需要手术，而且腰椎手术跟胸椎手术不同，风险可控，不大。有些人一说动手术就说风险大，其实腰椎手术的风险真的非常低、最主要的是自己学会平时的保养，还有平时身体姿势的使用，甚至学习呼吸方式。绝大部分都不需要手术。至于还能不能练力量举，我只能说我在练。但我的腰不疼呀…但成绩一直上不去了，可能也跟腰突没很大关系，就是天赋有限。还有一定的畏惧心理不敢冲击极限重量，进步太慢。腰部骨盆一有不适我就停止冲击重量。现在到了30，又不比赛，更是心态好了，练着玩呗。除了力量训练我还练普拉提。先治疗，再尝试。我不到二十就有了，开始都不能下床。先积极治疗，缓解了再想其他的吧。
我是L4,L5突出，以前做游戏开发落下的职业病，急性期发作起来简直痛不欲生，从屁股到脚后跟全是麻的。练过一小段时间的力量举，能明显感觉到短板就在腰部，一上大重量腰就发软，即使核心肌肉力量足够，但是脊椎本身才是承重的中心。就好像起重机一样，吊绳是肌肉，吊臂是脊柱，吊绳承重再多，吊臂强度不够也不行。因为椎间盘的力学原理就是液压原理，所以只要重量大了，髓核再次突出是不可避免的（纤维环损伤不可恢复，医学已经证明，缺口会一直存在）。那么我们就不能锻炼了么？也不是，首先我们要安全至上，坚决执行只要不受伤就是进步的原则，缓慢前进。切忌蛮干，尤其是动作细节要抠对。动作不对，即使轻重量也会导致急性期再次发作。其次在训练重量的选择上，我们要遵循不宜大动，只可缓动的原则。日常选择75%-80%的重量训练，3*8的训练计划较为适宜。既能保证训练量，也能避免腰椎过大的压力。关于冲极限。冲极限的次数尽量少，按照周期保持一月一次。如果冲极限的时候感觉动作要变形，果断放弃，不要硬抗。记住，正确的动作模式才是进步的基础，而不是蛮干。如果感觉一上重量就急性期发作，那就先小重量多组数的堆积训练量吧，等急性期过去后再开始正确的训练。只要动作模式正确，即使小小的进步都是可喜的，不要操之过急。我的训练水平很渣，现在偏CrossFit方向，力量水平很差，深蹲150，硬拉160，卧推110，和那些大神们比完全不够看。但是和我自己以前比较，我觉得很满足，不积跬步无以至千里。楼主按照我的方法试试吧，祝早日恢复训练。
能运动，但是要非常小心非常专业的那种，否则肯定会加重病情，别把腰突不当成一回事，关键不是那个垫出来了舒不舒服的问题，而是那个垫出来会压迫你的神经造成肢体的问题。我腰突最严重的时候，连腿都抬不起来，走路都成问题，一瘸一拐的。并且伴随着腰部疼痛睡觉不舒服，坐不住站不住。
当然不是，我敢肯定，并负责的告诉你，突出症，不会结束你的运动生涯和巅峰。但是相反的它同时也会给你带来约束和不便。
医好的人少，主要原因大家懂的。但医好了的，以前用力100斤，康复后也能98斤
腰部多锻炼，单杠，贵在坚持
