减掉小腿上的肉就是指腿部减肥的有效方法。我认为瘦腿就和减肥一样，同样是体现在我们日常的运动、饮食和我们平时对自己的控制上。每个人都希望有一双修长的长腿，现在我们就来看一下几个瘦腿的小妙招。
首先呢运动瘦腿也是一种非常有效的瘦腿方法。这里呢我们可以了解几个瘦腿的运动，第一个就是跳绳，跳绳是一种非常有效的有氧运动。跳绳对我们的身体有很多的有点，而且跳绳对于瘦腿也有很大的帮助，如果我们每天不间断的跳绳十分钟，消耗的能量和我们慢跑三十分钟一样。如果我们每天坚持下来，可以是我们的双腿变得紧致，还会增强我们腿部的肌肉。另一个就是跑步。跑步锻炼是人们最经常采用的一种减肥方法，因为跑步很简单啊，而且如果长期坚持下来，对我们的身体很有益处，同时也是我们瘦腿的一种很好的方法，可以减掉我们腿部多余的脂肪。达到瘦腿的目的。同时骑自行车和游泳对于我们瘦腿也是很有帮助的。也是一种很有效的方法。说完运动瘦腿，下面我们来看一下怎么通过饮食达到瘦腿的目的，有很多的水果对于我们瘦腿也很有帮助，例如，每天饭前我们可以吃一个番茄，番茄有减肥的功效，对于我们瘦腿也有很好的效果，其次，用苹果代替我们餐饮也是一个不错的选择，这里还有西瓜和红豆，都是瘦腿的最佳食材。
瘦腿不是一蹴而就的事情，单单靠运动和饮食还是远远不够的，我们还需要控制我们的嘴，控制我们的身体，需要我们有耐心，需要我们去坚持下去，最后希望你有一双令人羡慕的大长腿。
1.拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
2.瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
1.别吃太咸了
2.甜食真得戒
3.改良走路姿态
通过走路的姿势和改变鞋子的种类(减少穿高跟鞋)，可以消除过于发达的小腿肚子，达到减小腿肚子的作用。
