其实对于跑步和跳绳来说，如果单从减肥出效果的速度上来说，个人认为应该是跳绳的减肥效果更快的，首先来说跳绳是在较短的时间内，去全身的肌肉运动功率全开的，如果说你跳绳的挺好，并且可以每次能够持续的做很多组跳绳，那当然是选择跳绳来减肥效果最棒的。
但如果你是想通过减肥来持久的改善自己的体魄，在跳绳和跑步之间选择，我会建议你选择跑步。跑步的减肥效果更加持久，并且更好。
虽然不得不承认跳绳在很短的时间内就能让身体消耗较大的热量，但是对于跳绳来说，很多人基本上1分钟也达不到120下这种标准吧，我对于跳绳来说1分钟60下可能都是比较勉强的一件事情，所以从运动难易程度的角度来说，可能一部分人哪怕选择了跳绳，因为强度和频率的原因，很有可能达不到足够的训练量和训练强度。
其次对于身体负荷以及膝盖节损耗程度来说，跑步较好一些。
跳绳其实算是一种高频率的运动吧，在你飞速跳跃的时候，对于你的膝盖而言，负荷其实是相当大的，而跑步可以通过选择慢跑，虽然需要较多的时间，但是对于你的膝盖损伤上相对来说会小一些。虽然跳绳对于燃脂的效果来说确实是高于跑步的，但是对于身体在减脂后，出现反弹长胖的概率也是较大的。再从年龄上来讲，如果说是中老年人想要减肥，通过跳绳而言对他们来说是有一定的困难的，但是慢跑对于中老年人来说是可行的。
从跑步、跳绳对于身体健康的好处和意志来说，跑步更加能够锻炼人的意志，以及对于全身的锻炼效果较好。
不得不说跑步有时候是一个非常枯燥的运动，因为你一直只是在往前方跑，趣味性相对于跳绳来说是低很多的，跳绳还能玩出各种花样来，但是跑步只是你保持着速度和耐力勇往直前的一种运动，但是也因为恰恰如此，跑步的同时，当你给自己树立一个目标，去坚持跑到终点的时候，也算是自己心里坚持的去努力在达成的一件事情。相对来说，当你长期去跑步训练的时候，你会感觉心情非常舒畅，并且形成良好的生活方式。
而跑步的好处也是非常多的，对于自身的心肺功能是有一定增加的，同时对于自己体质上也是有一定改善的，甚至是自己的基础代谢上，还有现在因为手机的智能化，几乎人人都是低头族，跑步对于视力的保护，疲劳的缓解以及颈椎上都是有所改善的。
所以如果你是想短期内见到减肥效果的话，很会跳绳选择跳绳来减肥效果应该是不错的，但是对于像我这样跳绳不太好的人群来说，选择跑步也不失为一种减肥很好的办法，个人观点，希望能够有所帮助。
个人觉得是跳绳，从3.13开始跳到5.9，近乎两个月，除了姨妈期和有事的时候，一个礼拜都会跳6次，休息一次，从原来的1000个半小时到现在2300个40分钟，其实还是有些慢，但是确实瘦了不少，原来130斤，现在113斤，瘦了还不少，主要自己是水肿型，可以一天瘦一斤甚至，再配合keep的马甲线运动，瘦腿运动和弹力带瘦手臂，嗯，现在肚子已经很平了，腿也细了但是不太明显，我基本属于一个月瘦10斤的类型，所以还要坚持，目标95斤，我165，每天幻想自己瘦到95斤拍全身照的样子哈哈，而且跳绳瘦脸，脸明显感觉不太肿了。
肥胖应该分为很多种。我不知道你们是那种的。但是我就是做啥运动都没效果的那种。
身高1.6米/体重180斤。一年不吃黄体酮就不来例假的那种。医生说不来例假会发胖，吃黄体酮会来例假但是也会发胖。要想例假正常要么减肥要么生娃。
可是每天的开合跳/跑步一点效果都没有。真的太迷茫了。如果生小孩的话，我180斤的体重再怀个宝宝怎么也得长30斤肉。怀第一个宝宝我118斤，生了宝宝160斤。这样的话就是200多斤了啊。那样生下来的宝宝估计也会从母体带不好的病啥的。
我的人生陷入了僵局真的。
看到你们一个个付出就有回报心里真的好羡慕。是我运动量不够大么？跑步汗顺着脸脖子往下流都是白费功夫吗？
我本人一米六 体重之前一直在120左右徘徊 自从换了工作以后 体重一直增长 两年多到160斤 然后就下决心减肥 刚开始就是跳绳50个都跳不下来 但是每天坚持 跳1000个 现在跳了一个礼拜 最起码一次能跳150左右了 还有在网上找的极速瘦身的减肥操 每组四分钟 每天做3组 减小肚腩的运动 最重要的是拉伸 跳绳后多做拉伸 不然会变成肌肉腿 一个礼拜瘦了差不多3斤左右的样子 只要坚持 总会瘦的 还有一点就是管住嘴
坚持吧，原来身高165体重160生完三个孩子去年4月开始减肥，跑步每天一小时，燃脂操30分钟，两个月瘦了30斤，崴了脚，修养一段时间，开始跳绳半个月瘦到120，过年2个月，没做任何锻炼，天天胡吃海喝胖了8斤，今年3月8号开始每天跑步，现在瘦了4斤了，加油，减肥一定要下狠心，并且遇到平台期，要坚持，在胜利的道路上，努力的人，都是孤勇的战士！
无论是跑步还是跳绳，只要你能坚持下去，你就肯定会减肥。我本人从88公斤减到73公斤其实也就是用了两个月而已。第一个月每天两万米的运动量，基本上从六点到九点的时间都是在跑，一个月就瘦了二十斤。之后跳绳，没收住一下子就到了69.5公斤。然后减少了运动量，开始做俯卧撑，体重最终定格为73公斤。
