减肥的话应该去多吃纤维类的食品，就是蔬菜牛奶鸡蛋，牛奶和鸡蛋可以吃，但是一定要少吃。也就是说多吃纤维类的东西少吃肉类蛋白类的东西。
早餐你可以去吃牛奶鸡蛋。这个是为了能够保证你身体的一个健康。这个是很重要的，因为我们虽然在减肥，但是减肥应该是在保证身体健康的情况下去进行的，如果说你的身体都不健康，那没有必要去做减肥这项事情。
然后午餐的话你一定要吃午餐，你就可以吃一些蔬菜，比如说青菜油菜麦芽菜等等。多吃一些纤维类的东西，你可以去吃一些水果黄瓜西红柿等。这些食物可以让你身体里面充满维生素，也让你变得有力量，而且也不不会增加你身体脂肪的一个比重，这个很重要。
晚饭的话你可以吃一点点或者是不吃，如果是减肥的话，晚饭尽量少吃或者不吃。但是一定要是保证早餐营养充分的条件下。
这样的话你既减了肥，而且你的身体也不会特别差，因为我们都知道我每天的摄入量是保持我们身体健康的一个基础。
减肥的时候要格外的注意饮食，有些人在减肥的时候选择不吃东西，其实节食减肥是非常有用处的，但是它对身体的伤害很大，而且非常容易反弹，所以在减肥的时候一般是不提倡坚持减肥的。
即使你要减肥，也要保证一日三餐，这样身体里才会摄入足够的营养来维持正常的学习与生活。减肥时的饮食要做到以下三点，第一点就是早饭要吃饱，你可以选择适度的减少自己的饭量，但是这个减少绝对不是早饭的减少。
你已经一个晚上没有摄入能量了，要是早饭再不吃，那么你就没有充足的能量去应付一个早上的工作和学习。第二点要注意的就是午饭要吃好，对于想减肥的人来说，午饭的时候最好绝大部分菜都是蔬菜，肉要适量的吃一小部分，蔬菜和肉的比例最好占7:3。
第三点要注意的就是晚饭要吃少，晚上的时候尽量少吃一点，而且你可以选择粗粮，比如说晚上的时候喝一杯燕麦粥，吃一点水果，或者吃点玉米紫薯之类的。
饮食清淡，不要吃那些煎炸油腻的食物，吃含热量和脂肪少的，多吃蔬菜。
减肥的人早餐吃饱，午餐八分饱，晚餐少吃，以清淡为主加上锻炼。
不要暴饮暴食，要清淡，还要少食多餐，多吃水果蔬菜～
肉蛋奶，水煮肉片，青菜，晚餐不吃，散步
