进入冬季以来，整个人懒散了许多，面对寒冷的环境，坚持锻炼的人又有多少？想要健康的身体和完美的身材，锻炼不可半途而废，但是你知道坚持下去你意想不到的收获吗？冬天运动尽量选择室外，可以充分享受阳光，紫外线可以杀死皮肤和衣服上的病菌，能起到消毒的作用，还能促进钙，磷的有效吸收，预防骨质疏松。
坚持锻炼还可提高抵抗能力，人体受到冷空气的刺激，会使血液中的抵抗疾病抗体增加，有助于预防感冒，肺炎，呼吸道感染等疾病，
运动中可以加快血液循环，大脑氧气的需求量增加，消除大脑长期工作带来的疲劳感，还可增强记忆力，提高学习和工作效率。冬季坚持锻炼的人，御寒能力也比其他人要强，因为在运动过程中，人受到冷空气的刺激，大脑头皮层的神经会更加活跃兴奋，增强中枢神经调节体温功能，身体产热量和散热量平衡控制，从而使身体快速适应寒冷的天气。
在寒冷的环境中锻炼，会消耗更多的卡路里，因为人体需要消耗更多的热量保持体温，所以说在寒冷的环境中呆的时间越长，消耗的脂肪也就越多。
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1、古代都是倡导冬季养生，认为要“冬藏”。是不是冬季不应该运动？
要理解所谓“冬藏”，就要看到时代的差异。古时候很多人都缺吃少穿，冰天雪地里出门走走几乎就是玩命的探险。即便如此，为了吃饭，他们也要经常出去砍柴打猎，做这些重体力劳动。所以现代人即使每天跑步一小时，运动量恐怕也远少于古人。冬季正值年末，在被各种工作、会议、聚会聚餐压得不能动弹的时候，如果每天都能出门跑一跑，那种温暖、舒畅和幸福感，难以言喻，谁跑谁知道。
2、冬季跑步选在什么时间最佳？
无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯，为自己赚来了更多的时间； 中午跑步可以避免下午犯困，比午休效果还好；晚上跑步，然后洗澡睡觉，睡得特别香。无论什么事情，只要不能坚持，就等于零。
3、冬季跑步穿什么？
首先要保护头部、耳朵不受冷风吹，帽子是必须的。手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。
不管是不是冬天，身体都是需要运动需要循环的，哪怕呼吸也是身体的生命活动。
运动的话，可以散布，慢跑这些都挺好的，曾经身体循环。
要啊，参加冬季体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。
不管是哪个季节，运动都是必不可少的。冬天运动的话是可以增加血液循环，增强血管的弹性，增进身体健康。
运动不分季节，冬天当然要运动啦！
想运动的人，什么时候都能运动。要上班要上课也是可以早起来晨跑什么的，中午想运动，也可以在吃饭前跑圈，要是觉得太晒，可以选择室内运动，比如说跳绳、室内乒乓球、瑜伽等等。而且夜跑近几年也很IN啊！只要注意安全，不要在没有灯没有监控的地方独自一个跑就行。
想想看什么时候运动合适？冬天太冷不愿意动，正是养膘御寒的好时候？春天是细雨绵绵，不宜运动？夏天天气炎热，容易中暑？秋天？秋天总好运动了吧？但你又可以说，我这儿并没有什么秋天，过来夏天就是冬天了。你看，不想运动有几万个理由，但是想要运动只需要一个理由啊，那就是，我想去运动！
冬天运动使血液循环，使身体暖和起来。更何况，冬天运动多好啊，暖暖的阳光照射在身上，简直美滋滋！
