减肥应该是当前社会比较时尚的一个话题。现在人们的生活水平逐渐提高，饮食也是越来越丰富，很多人由于不注意自己的饮食，吃的东西比较多，或者吃的东西热量比较高，时间久了就会发胖。比如女生对自己的身材有非常高的要求，在胖起来的时候就会想要减肥。但是如果减肥一定要通过运动的形式来实现，还有就是要注意搭配合理的饮食，最重要的一点就是不要半途而废。
一定要通过运动的形式减肥。运动减肥应该是当前效果比较好的一种方式。很多人由于对自己的身材不满意，所以会经常有减肥的念头。但是有的人一说到减肥，就是通过节食或者等其他的途径来实现，这些都是非常不好，节食会导致自己的身体机能受损，同时也会让自己营养摄入量过少，有可能会导致营养不良。所以说，如果想要减肥，还是要通过运动来实现，运动消耗身体脂肪的效果是比较明显的，也是非常科学的一种方式，选择什么样的运动，我们要根据自己的实际情况来选择，有的人喜欢去健身房，而有的人选择自己锻炼，比如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，这些都是比较好的方式，我们可以借鉴。
合理饮食。要注意合理的饮食，减肥不一定需要绝食或者节食等途径来实现。合理的规划自己的饮食，也是可以实现减肥的。如果想减肥，我们就要少吃高热量或者说油腻的食物，这些食物就是我们肥胖的来源，有的人也管不住自己的嘴，会比较喜欢吃汉堡或者薯条这种食物，虽然很好吃，但是确是高热量的，吃了也会发胖。想要减肥，我们要多吃粗粮或者是水果，这样才能促进脂肪的消耗。
不要半途而废。减肥最重要的就是不能半途而废，很多人由于运动非常的辛苦，坚持一段时间就坚持不下来，所以每次效果都不明显。如果想要减肥，运动一定是不能放弃的，要定期定量的进行运动，可以每一天或者每隔两天进行一次运动。运动的形式也可以自行选择，比如瑜伽或者游泳，这些都属于全身的运动，对于塑造曲线，减肥都有很好的效果。因此，减肥最重要的一点就是要坚持，当你自己坚持下来，你就会发现自己的身体在慢慢变化。也会给自己带来一些信心。再次也建议那些想要减肥的人，减肥看似非常难，但是有志者，事竟成，最重要的还是要坚持运动，合理饮食，如果自己坚持不下来，可以找人陪自己一起锻炼，当你瘦下来就会发现很幸福。
我只讲我自己的经验，节食减肥不可取，走了三个月弯路把自己折腾了个半死没啥效果还反弹快，后来我采用控制饮食的方式，前期饭量不变，少油腻少糖，慢慢再减少饭量，讲真后面真的就不那么饿了，胃也小了，而且这种方式确实有效果，持续了一年多，我减了24斤，但是客观的说这种方式也不太好，因为还是把自己饿瘦的缘故，身体机能还是很差，新陈代谢慢。。最后的总结，管住嘴！！！肯定不能胡吃海喝。多健身，运动，提高新陈代谢，这样哪怕多吃点也能代谢掉，脸也不水肿了。我一直相信一点，如果你不是有什么疾病，那你的胖，就是吃出来的！你一口一口吃出来的肉，想不费吹灰之力减掉，可能吗？肉同意吗？没有简单的事情，想收获，就要付出，当你戒烟成功，减肥成功，真的会提升你的自信心（一定要科学减肥，节食减肥治标不治本，身体素质还是差的一匹，直接上图，看胖瘦，别看脸，本人丑，看鼻子就知道是同一个人。。。。）
以前半年多的时间从160减到118，低碳低脂高蛋白饮食，后来找对象了，天天带她吃好的，几个月体重就涨回去了，但是体脂率还行，看着不是很胖，相当于增肌了。。。体重这个东西，虽然不是影响身材最关键的（体脂率算是吧），但是体重太大可能有个弊端，对膝盖的压迫太大，所以，我觉得体重和体脂率都很重要。健康绝不是一劳永逸的事，而是日积月累的长期坚持，我又要开始控制热量了，唉
减肥最重要的毅力和坚持，三天打鱼两天晒网，是不行的。管住嘴迈开腿也非常重要，但是不能不吃，这些对什么非常有害，饿的难受了，控制不住，更容易暴饮暴食。减肥成功了，也要坚持运动，更要养成合计的饮食习惯。我以前106斤，158cm，每天上班步行，一来回一个小时，是快走的那种。晚上外加郑多燕小红帽，每天都做，从没有节食。四个月不到瘦到84斤。
我是专业做体脂的，给大家的建议是三餐都要吃，早上吃饱，要加碳水，食物多样。午餐八分饱，晚餐七八分饱。三餐的原则是吃热量低的食物，碳水以低升糖为主。喝够水，因为水是脂肪分解不可缺少的。最最重要的是要长期的管理饮食，形成好的饮食习惯。每天上称，出去happy完以后，第二天第三天要注意饮食，吃低热量食物减下来就可以了。
我节食减肥一个月没怎么吃主食，基本上天天都是水煮菜清蒸菜，清蒸鸡肉兔肉鱼肉，油都没有只有盐。每天还跳绳5000多个50分钟左右。饿得走路没力气，瘦了十斤。结果恢复正常饮食就两天全回来了，各人觉得节食除非你能坚持很久很久，一两个月应该都会反弹。现在想开了想吃啥吃啥，吃完坚持运动，不瘦也无所谓了只要身体好就行。
