当今社会，十个人中就有九个人深受湿气重的困扰，中医常言“千寒易去，一湿难除”，由此可见湿气的难治程度。那到底是什么原因导致湿气重？我们又怎么通过简单日常的食疗去减轻湿气对身体的不利影响呢？可以通过以下的分析得出一二。
湿气重的诱因
1.内湿
俗话说“病从口入”，很多疾病都是因为饮食方面的放纵导致，特别是贪辛辣、生冷、重口味和油腻厚重的食物，都会导致脾胃负担加重，运行不畅，严重影响湿寒之气的排除，从而引发一系列健康问题。
作息不规律，当今社会，无论是不是因为生活工作的压力，熬夜晚睡已成为人们司空见惯的一种日常状态。我们都知道人体在夜晚十一点时便会启动自我修复和排毒功能，特别是最先开始这一工作的肝脏，需要人体保证在十一点时进入到平静的深度睡眠，才可以正常地进行排毒。然而，我们都无法遵守这一简单的规定，久而久之湿气便会累积加重。
缺乏适量运动，科学合理的运动，可以加快身体新陈代谢，排除体内多余的垃圾和废物，湿气也可以通过人体的汗腺挥发出去，达到排毒的功效。然而，扪心自问，我们有多少人能坚持做到每日简单的适量的运动呢？
2.外湿
这里主要指外界环境的影响，比如生活区域经常阴雨连绵，无法长久见到太阳；工作环境要常久涉水劳作或者潮湿阴冷，如果无法正常排出体内湿气，便会影响身体健康。
湿气重的表现
湿寒之气性重而浊，所以最初感到的症状便是，头脑沉重，周身疲惫，整个人没有什么精气神。
加之不健康的生活饮食习惯，湿邪气便会入侵人体的脾胃、心肺、五脏六腑最终可能会无一幸免。进而出现舌苔变白变厚，胸闷腹胀，手脚冰凉且易出汗，大便溏稀不成形，粘连在马桶壁上，很难冲干净或者经常便秘。面部、头发容易出油 ，心情易烦躁发怒或者低沉压抑。严重影响着日常的生活。
如何通过食物调理体内湿气？
食疗是我们最简单也最常见缓解湿气过重的方法，对于体内湿气重的人们，首先我们要先了解，哪些食物中哪些是要重点注意的？
1.肥甘油腻的食物，如火锅，烧烤，肥肉和动物肝脏等。湿气首先入侵脾胃，我们就要对症下药，少吃刺激和难以消化的食物，切记不要加重肠胃的负担，使其能够正常的进行运转和代谢。
2.生冷刺激的食物，天气逐渐炎热，跟要注意冷饮的摄入量，可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，健康又可以补充人体所需的维生素。
湿气重的症状对于我们人体的危害是比较大的，因为各种因素，很多人会出现湿气重的症状，但是大家要注意了，一旦出现了湿气重以后，饮食注意事项也是有很多的，许多食物都不适合食用了，那么湿气重不能吃哪些食物呢?下面我们来看看吧。
1、太凉的食物。
总体来说，寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些，但具体食物要看做法和季节，比方植物中的瓜类，夏季适当吃无妨，入秋后其寒凉性比较突出;又比如鸡平和微温(而鸭相对来说认为偏阴偏湿)，不过做得油腻的话，湿气重的吃了鸡一样有一定的反应。
诸如此类例子很多很多，虽然食物的确有种种偏性，但是机械地说什么能吃什么不能吃并不妥，食物最好保持一定多样性，不要过于偏食，只要注意其性质有所侧重就行。所以正确的办法是多去理解中医说的“湿”是怎么一个原理(从中医原理的角度)，然后再去研究你常吃得到的食物会是怎么回事，这样更有利于养生健康。
2、甜食。
湿气重的人不能吃甜食太多，包括零食也是要尽量少吃的，我们可以适当的吃一些辣椒促进发汗，脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。另外，湿气重的人要少思虑，思则伤脾。平常少食冷饮。
3、湿气重不能吃红枣。
红枣虽然有益，但未必每个人都适合食用，例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。还有，湿气重的人也不能吃红枣。
因为红枣会滞脾，导致脾胃运化不好，会困湿气，所以湿重腹胀人士，如常感疲倦或苔较厚等，就少吃为妙，不然会加重湿重的症状。
还有，红枣味甜，甜食又会助湿，如果出现了湿气重的症状还多吃红枣，那么还会引发水肿等症状的。
同时，有以服用红枣进补而又属于体质燥热的女性，也不适合在经期服食，因为这极有可能会引起经血过多而伤害身体健康。
湿气重不能吃哪些食物呢?通过上面的这些介绍，我们可以知道，湿气重首先不能吃太凉的食物，不然会加重病情的，另外，甜食和红枣等等这些食物也不适合湿气重患者朋友食用，不然对于我们人体的健康是有着极大的危害的。
生冷食物和寒性重的食物，比如刺身、西瓜。
别吃寒凉生冷的，别吃甜食，别吃油腻的
大鱼大肉大酒。
肥甘
