1、健身的话每公斤体重需要x克蛋白质，最常见的就是2克。这里不批数字，批的的“每公斤体重”，不能用体重算，至少我知道200斤的胖子跟200斤的健美先生都去健身的话，需要的蛋白质绝逼是不一样的。用瘦体重会比较科学。
2、举腿练腹直肌下半部，卷腹练腹直肌上半部。这条非常的“权威”，但值得存疑。从解剖上讲腹直肌就是一段很简单的肌肉，上连肋骨，下连耻骨。因此它收缩时不会分上下部，而是整体收缩的，就像一根橡皮筋，两只手把它拉着，无论左手移动还是右手移动，它总是整体的伸长或缩短。
3、鸡蛋一天只能吃一个（或两个）要不然会胆固醇过高。不多解释，传这段话的人可能连什么是胆固醇都不知道。
有些人对气功认识太片面！其实气功只能练对包括调身调气与调心，真的不要练错！练对了健康灵活有劲长寿，没练对副作用可不是好玩的。
瑜伽老师说不要练力量，女孩子会练得很粗，为了让会员上自己的课也是拼了。不喜欢那些为了自己利益误导别人的“老师”
网上的健身食谱大部分都根据西方人的饮食习惯制定，肯定是不完全适合中国人的肠胃的。你前一天还在吃地沟油快餐，上网看了看健身鸡汤，第二天就彻底告别米饭，改成鸡胸肉、土豆、燕麦……你的肠胃是接受不来这么大的变化的。
除了食品的种类外，还有一点就是食物的“量”。健身后对食物热量敏感，可能只看热量额度进食，而忽略了食品的“体积”，消化器官中没有足够的食物，就会导致肠道蠕动不足，结果导致便秘。健身餐和健身一样，也是一步步慢慢改变的，不要贸然就把一日三餐改成健身餐。
