这要看你想不想要腹肌。
如果想要腹肌的话，你大可以运动。
运动可以减肥，减肥之后你的腰围自然就会减少了。至于运动的方式，则有很多。锻炼腰围最好的运动就是仰卧起坐。每天做上一百两百个，很快你的腰围就能瘦下来的。仰卧起坐最好的运动模式是，每次做二三十个，然后休息一两分钟，在做下一组，一两百个，足够你每天做上十来组。
这样高强度的运动能有效的减少你的腰围，减掉你肚子上的其他肉。
如果你不想要腹肌的话，那就节食吧。
如果你只是想要隐约的马甲线，不想要太轮廓分明的腹部肌理和腹肌，你觉得隐隐约约的马甲线就很漂亮了，那么我建议你节食。
然后买一盒减肥产品。
减肥产品可以用减肥果冻，也可以买减肥药片。这两种产品一种可以吸收燃烧你的肚子上的脂肪，一种可以抑制你进食的欲望，从而帮助你达到减肥效果，都可以选择。
节食减肥的计划则非常严苛，你每天只能吃早餐，午餐和晚餐尽量少吃或者不吃。
我自己现在也在减肥，我对自己更加苛刻，要求是每天都不能吃任何主食，只能吃一些糖果或者喝水或者喝一些保健食品当代餐。
你的话，早餐可以吃的丰盛一点，以免营养不良导致自己身体出问题，然后午餐只喝粥或者是豆浆，晚餐最好是不吃，也可以吃一个鸡蛋。
这样长久下来，你的腰围就能减小了。不要觉得我说的条件太苛刻，为了减肥，为了瘦腰，这些都是必须的。
其实在隐约有马甲线的前提下，要减少腰围并没有想象中的这么困难，既然是想减少腰围，那我们就专门来练腰，对症下药，小蛮腰是指日可待的。
做瑜伽是一个不错的选择，每天不同动作的动起来，不仅可以练气质而且也可以练腰型，以下就是我要讲述的几种不同的动作。
第一:先侧躺在瑜伽垫，用一只手撑地，保持平衡，另外一只放在头下，然后保持腰部触碰地面；头和脚抬起，完成香蕉状，记住腿部要紧绷！
第二:用手撑地，类似做平板撑的基础动作；然后抬起一条腿后，想外侧伸展；然后再拱起身体。
第三:双手反向撑地，用脚登地，使整个身体向前；胳膊、身体和小腿呈桥梁形状，然后臀部带动身体向后移，做这个动作时，双腿应保持放松，但不要完全贴到瑜伽垫上。
第四:坐在垫子上，双手向后伸，支住上半身；让后左右腿交叉抬起，记得绷住脚尖。
第五:十个脚趾紧压地面，膝盖绷直；肩膀放松，尾骨上提保持8个自然缓慢呼吸。双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧；保持8个自然缓慢呼吸。
每天坚持以上的动作，而且重要的一点是注意自己的饮食习惯，不要每天胡吃海喝，一坐就是一天，一动不动的，这样子就算练太多也没有多大的作用！
因此，要动起来动起来，管住嘴，迈开腿，小蛮腰会向你走来的，加油！
