有些人在晚上经常会睡不着了，尤其是那些年纪大点的老年朋友们，更是经常会出现失眠的症状，其实这也属于睡眠障碍的，并且很多的食物都是会对我们的睡眠造成一些不必要的麻烦的，那么睡觉前吃哪些食物会导致睡眠障碍呢?下面我们来看看吧。
1、苏打水
苏打水对贲门具有损伤作用，因而容易增加反酸几率。碳酸饮料还容易导致胃部压力增大。
2、柑橘类水果或果汁
柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。某博士表示，睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。
3、巧克力
巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长，如果想要睡觉了，但是还非常的清醒是非常烦恼的。
4、酒
某博士表示，饮酒容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前饮酒虽然可能有助快速入睡，但是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间，醒来后仍然感到疲乏无力。
5、油腻食物
包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛，更容易发生胃酸反流，这样会导致我们很难睡着，也就是大家所说的睡眠障碍。
上面我们就睡觉前吃那些食物会导致睡眠障碍这个问题做了详细的介绍了，所以我们以后在晚上睡觉前，就尽量不要多吃巧克力以及油腻食物了，另外，苏打水和酒水也不要睡觉前饮用哦，不然会导致我们出现睡眠障碍的。
巧克力，茶，咖啡
会腹胀的食物。晚餐一定不要吃胀气的食物，如豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
