一、清淡饮食：少盐少油，多蒸少炸
清淡饮食对人有很多的好处。
第一个好处就是减少肝脏的负荷。现代人的饮食口味普遍重口，比较喜欢吃能刺激味蕾的食物，辣椒、油等调料也放入过多。导致每个人每天摄入身体、需要肝脏帮助分解的物质过多，而且这样的吃法很容易带来更多毒素，肝脏每天都在为身体解毒，超负荷运转。
久而久之，肝脏就无法保持正常的状态，出现无法解毒、停止运转的问题。随之而来的，就是人身体上表现出的各种疾病。
少盐少油，多蒸少炸，这样的烹饪方式减少了食物带来的毒素。
肝脏是人身体中帮助分解油脂的器官，能将油脂分解成我们身体所需的糖类，糖类能提供我们日常所需的能量。如果这个器官出现问题，很可能会导致一个人得糖尿病等多种慢性疾病。
煎炸食物要少吃，因为食物在煎炸过程中，出现了一些毒素。
这些毒素进入身体后，肝脏会为我们解毒，防止这些毒素伤害我们的身体。但如果毒素一多，超出肝脏能分解的量，这些毒素就会慢慢堆积在我们的身体里面，导致一些很可怕的后果。
所以，清淡饮食是非常有利身体健康的。
二、不喝饮料，多吃水果或者自己榨果汁
市场上随处可见的饮料味道很好喝，常常让我们控制不住剁手的欲望。有的人还会认为，多喝果汁饮料就能补充身体所需的物质。其实这种想法是错误的，任何的饮料都不是健康的食物，多喝还会引发人身体的一系列问题。
饮料里面的营养物质非常的少。
如果有人想通过和饮料来补充一些身体需要的物质，基本是不可能的。比如果汁，与其花很多钱买一箱果汁，还不如同样的钱买一些新鲜水果，既美味营养也多。
不止是直接吃，还可以榨果汁。只要不要添加其他的东西，水果的任何吃法都是可以的。
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注意下食品的安全问题，生产日期、保质期、食品原料、营养成分是否达标、有无生产许可证，千万记住不要购买三无产品哦。
知道自己什么能吃，什么不能吃，一般来说少辛辣和甜食；定时定量进食；还有就是那些食物是不能放在一起或者一起吃的。
饼干零食不吃蛋糕甜品不吃奶油类油炸类不吃太油腻的不吃高热量不吃饮料不喝酒类不喝做到这些健康就有一半的保障了
冷饮食品不要过多的饮用，会造成胃痛、胃痉挛等症状。不要以为是小痛就不管，胃疼是可以要命了哦。
切记暴饮暴食，这样对胃不好，到最后遭罪的还是自己，规律饮食，严格要求，对自己和家人都负责。
