白领人群是工薪阶层非常高的，使之此类人群通常工作紧张度是可想而知的，所以在平时除了进行吃饭上厕所，而后就是进行紧张的工作，几乎没有任何的运动加以锻炼，继而发生身体肥胖的人数逐步增加。那么，造成白领的易过劳肥的因素有哪些呢?
1、上班族们的身体自身激素在发生变化。随着上班族们年龄在不断增长，身体内产生的激素也会随着年龄的增长而发生变化，因此很容易长胖。
2、心理需要及外界环境影响也会致使上班族们发胖。在平日辛苦工作后，上班族们往往选择用美食来犒劳自己，以让身心获得平衡。在周末休息时，上班族也往往喜欢与朋友、家人聚餐。但是在享受完美食后，上班族们往往缺乏合理的消化及足够的锻炼，这就会导致其身材越来越胖。
3、家族的基因遗传也会引起肥胖。如果体内存在着肥胖基因，又没有合理饮食、积极锻炼等，肥胖问题就会显现出来。
不少上班族从事的都是脑力活动，体力付出较少。这些上班族们平时都是坐在自己的岗位上，一旦投入工作就很容易忘记适当地起身活动，自然而然会出现所谓的“过劳肥。”
上班族减肥最快的方法
1、多起身走动，爬楼梯代替坐电梯
久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40到60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦。爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。
2、切莫贪吃，学会爱惜自己的身体
人类的食物平衡是一切平衡的基础，你在解决了基本温饱后，还再为了发泄情绪或者解馋一味的进食，很容易导致营养过剩，女生往往对甜点毫无抵抗力，就是这个原因。不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。完全接纳自己的身材，即使你现在很肥胖，告诉自己，不管你长成什么模样，都要永远爱自己。当你无条件接受自己后，你的心灵会回归平静，当你有了这样的心态，减肥才会快乐。
3、在办公室准备些低热零食，尽量自己带饭
工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。因此，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。上班族大多在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不够低热健康。要控制摄入热量和营养，最好还是自己搭配食谱。
在找出白领产生的过劳肥的因素后，使之在今后大家一定要积极的加以运动，特别是在忙过一阵工作后，最好及时的起来活动一下，并且一定要控制自己的食欲，使之大家可以以少量多次食用，但是不能过多食用零食这样的食物充沛代之正常主食来食用。
工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作很繁忙的人容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。其中，记者、底层公务员、教师、社工、律师、电商、IT人员等是最容易患上过劳肥的人群。特别是从事轮班制工作的人，如经常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。而且，长期劳作，缺乏休息，容易导致“过劳死”，一定要警惕。
过劳肥的原因
1、睡眠不足，“瘦素”分泌失调
睡眠对人的肥胖情况影响很大，在睡眠不足的状态下，体内调控饥饿的荷尔蒙—“瘦素”就会发生显著的变化，让人感觉到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜，每次感到饥饿容易大开食戒。摄入的热量自然就增多，人也就是胖起来了。而且，缺少睡眠不仅仅会使人动作拖拉，还会拖慢人体新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。
建议：工作是永远做不完的，要学会合理分配自己的工作，给自己腾出睡眠的时间，建议每天至少保持7个小时的睡眠，养成良好的作息习惯。
2、压力大，食欲增大
工作堆积如山，上司或客户的不满，人际关系紧张……这些都会摧毁一个职场人的心理防线，让人感觉压力山大。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多职场人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。而且体内脂肪容易转移到腹部，特别容易造成大肚腩。
建议：学会释放压力，培养自己的兴趣爱好，转移注意力。
3、应酬多，易暴饮暴食
上班族在职场上与人打交道，经常少不了饭局，这些饭局上当然少不了酒精与大鱼大肉。饭局上的食物，多油多盐，脂肪含量高，常吃容易肥胖。而应酬客户，男性自然少不了喝上几杯，长期以往，啤酒肚就出来了。
建议：饭桌上注意控制自己的饮食，选择吃一些低脂肪低热量的食物，餐后注意运动或者吃一些消脂的食品。
4、久坐，缺乏运动
久坐是上班族的常态。上班时间坐着，就算是午休刚吃完饭也马上坐下来，然后长时间不起来，不利于食物消化，容易在囤积脂肪。另外，久坐不起，缺乏运动，人的基础代谢率就会下降，消耗热量的能力降低，人就很难瘦下来了。缺乏运动“是导致”过劳肥“的首要原因。
建议：抓住一切可以利用的时间去运动，久坐后出去走一下，建议1-2小时就活动一次。下班后选择适合自己的运动方式，坚持运动一段时间，养成良好的运动习惯。
1、久坐不起，基础代谢率低
你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑。而运动是改变基础代谢速度的重要方式。但是，上班族久坐不起，运动量小，基础代谢率就会偏低，消耗热量较少，进而导致肥胖。
2、压力过大，食欲增大
职场人通常都承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。而这些食物一般热量较高，容易令人肥胖。
3、睡眠不足，分泌失调
加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌。瘦素分泌少，人自然会变胖。另外睡眠不足还会使生长素分泌过剩，从而引起强烈的饥饿感，增大人的食欲。如果受不了饥饿而进食，摄入热量就会变多。
如何预防过劳肥：
1、首先要做到劳逸结合。
不要让自己成为过劳者，学会去呵护自己的健康，千万不要为了工作为了赚钱而透支健康。
2、学会释放压力。
保持愉悦的心情很重要，积极乐观的情绪有助于释放压力、缓解压力。
3、适当的运动。
运动是不可少的，每周2—3次的有氧运动很有必要，爬山、打球都是最好的选择。
4、充足的睡眠。
按时睡觉，按时起床，吃好早餐，不吃宵夜，每天至少保证6—8小时的充足睡眠，还要在晚上12点之前入睡，这些也非常的重要。
