一、食养
人的脾胃是气血生化的源泉，所以补气血必须从饮食上进行调养，应该注意保证脾胃的健康，维持正常的食欲，做到科学的饮食，如果脾胃有疾病应该及时进行治疗。在日常的饮食中怎样补气血，需多食用有造血原料的食物，例如含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物。可以多吃些动物肝脏、鱼、虾、蛋类、红枣、红糖、桑葚、花生等。
二、睡养
补气血还需注意日常的作息习惯，养成良好的作息习惯，做到劳逸结合，按时作息，特别是要保证每天有充足的睡眠时间，戒烟，少喝些酒，娱乐有度，性生活有节制等，这些对于女性的身心健康有好处。
三、动养
常参加体育运动等户外活动，最好每次能保证在半个小时以上，可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。适当的体育锻炼可以增强身体的体质，提高免疫力，对人体的造血功能也有提升的帮助。一些刚生完孩子的女性更应参加运动锻炼，不仅有助恢复身体的气血，还有助身材的恢复。
四、静养
生活中做到劳逸结合、动静结合对健康有着非常重要的保证作用。在提倡动养的同时，也提倡静养，将动静结合起来。特别是有时候常忙于繁忙的工作，处在吵杂的环境中，容易身心疲惫，出现一些烦躁的不良情绪，此时则需要进行静养，找个安静的环境听听音乐、独坐静坐，干一些有助静心的事情，恢复情绪，以免劳伤思虑伤血。
1、天然本草最养颜
补气中药之最---黄芪 黄茂对五脏都有补养作用，但是补气功效甚佳，气足了，气色就好，自然也就解决了肤色暗黄、精疲力竭等问题。黄芪也适合小腿水肿，遇风易过敏、出汗的女性服用。每次用量在10~15克，煎汤服即可。
脾气急躁、形体健壮，孕妈妈，或是患有便秘、感冒、发烧及高血压等疾病的女性一定要慎服。
人参乃“百草之王”，补气功效颇高 人参的作用，用“大补元气”四个字就可以概括，并有抗疲劳、强身体、补心神等功效。气是脏腑经络之气的根本，服用人参还能改善惊悸、健忘、眩晕头痛、尿频、大便滑泄、虚咳喘促、自汗、糖尿病、崩漏等病症。
服用人参要循序渐进，开始时每日1~2克，每日用量最好不要超过3克。如果患有外感、急性传染性疾病或是高血压的话，一定要忌服。
2、美肤密语
生气是女人美容养颜之大忌。情绪一乱，体内之气的运行就会紊乱，身体各个部位也就得不遥到滋养，颜面问题当然也会频频发生。所以说，作为女人，一定要学会调摄情志，不给不良情绪制造机会，保持体内之气的升降有序，才能拥有更健康的容颜。
红枣是药用食用两用的佳品，而且红枣味甘、性平，具有补脾和胃、益气生津的功效。花生也是味甘、性平，能够益气健脾的好物，而且花生的红色外衣更是可以止血又补血，还能一直纤维蛋白的溶解，能够增加血小板的含量，还能促进骨髓造血机能。红豆，也叫赤小豆，不仅富含多种维生素和微量元素，还能利尿、消肿、健脾。将这“三红”取适当的量，一同放入锅中熬汤，熬好后，盛出连汤共食，补血效果非常好。
四物指的是当归、熟地、川芎还有白芍。为什么用这四物来熬汤呢?因为这四味药都是对女性补气养血极好的药物，当归不仅能补血调经还能美容养颜，熟地对于女性脸色苍白、头晕目眩等现象有很好的改善作用，川芎能够调节内分泌系统，白芍可以养血柔肝，对着月经不调疗效显著。这道四物汤是从古代起就流行的女性养血补血第一方，不过很多女生可能受不了中药的苦味，可以在熬制过程中加入冰糖、红枣或者枸杞等，也可以和鸡或者排骨、鲫鱼等一同熬煮。
黄芪，当归加几颗红枣熬水喝，黄芪与当归安5:1的量放，红枣随意。
