女性大约在45-52岁这段期间，卵巢会逐渐停止制造女性荷尔蒙，所以月经会从开始不规则，会出现经血量一下多、一下少，然后在最后一年内月经就会停止，而这段女性荷尔蒙逐渐降低到完全丧失的停经前后过渡期，就被称为“更年期”。
更年期会出现的症状可分为生理及心理两种表现，生理会出现像是热潮红、心悸胸闷、夜间盗汗、尿失禁、阴道萎缩干涩、皮肤干燥、易水肿、骨质疏松、性欲衰退、肥胖；心理会出现情况可能会有情绪起伏不定、焦虑症、忧郁症、 忿恨不安及失眠等。 这时期的女性，因着女性荷尔蒙改变，增加了罹患心血管疾病、糖尿病、失智症的风险。但是有许多的女性因为害羞，说不出口自己有出现以上的生、心理改变，导致很多女性不愿意就医，不加以理会或是忽略了影响性。
面对更年期，教你 4 个保养方法：
1. 运动保养
为避免骨质疏松对更年期的威胁，其实只要平时多做一些简单的运动就能预防。而“步行”是最常被拿来预防骨质疏松的一种运动，没有什么执行上的困难，是最容易做到的运动，其他像是爬山、有氧舞蹈、太极拳，或游泳也都是很好的选项。
2. 饮食保养
更年期会产生骨质疏松、情绪不稳等状况，最根本的问题为“雌激素分泌不足”，因此，在均衡饮食的前提下，适度补充钙质、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E等天然雌激素，降低更年期不适是有必要的。
3. 生活作息保养
想要好好地度过更年期，一定要在情绪、作息、生活上都必须追求“安稳”。才不会因内心出现急躁，进而影响了身体。要学会沉住气，管理好自己的情绪，使自己的心自然而然平静下来。
4. 荷尔蒙疗法
是目前临床上最主要的治疗方式，是通过化学合成的雌激素及黄体素，是最有效能改善更年期不适的治疗，目前台湾所使用的是低剂量荷尔蒙疗法，且会根据个人病史及身体状况量身定制专属的荷尔蒙治疗，以降低因使用荷尔蒙疗法导致罹患乳癌、心血管疾病及中风等的机率。
5. 穴位缓解法
缓解热潮红
膻中穴：胸前两乳头连成一线的中点。
大陵穴：手掌与手腕交界处的横纹的中点。
太冲穴：脚背上从大拇趾与第二趾接缝向上量2根手指宽，第1中足骨与第2中足骨连结处。
缓解盗汗
合谷穴：手掌自然向下张开，让拇指与食指之间呈45度角，在拇指指骨及食指指骨的交接处。
通里穴：从手掌与手腕交界处横纹的小指那侧，向手肘方向量测约1根大拇指宽处。
从去年2019年开始，明显更年期症状。太折磨人了。说热热的不行，说不睡觉一点睡眠没有，心烦 潮热 头疼 头晕 低糖 我是一个心态极其好的人，现在更年期犯了，焦虑 失落 天呀！今年49毛岁，吃着更年康 逍遥丸 还有谷维素。平时不犯的时候正常。一犯跟精神病一样，看啥都不顺眼，怕动静。阿弥陀佛！快点过去更年期吧！
我今年48岁，有一天晩上心里突然很空，情绪很低落，很依赖别人的关心，后来才知道这是更年期的一个症状。知道了就接受，当情绪来时提醒自己，自己要做一个能制造快乐与幸福的女人，能够把快乐与幸福给出去的女人，对任何人都不会伸手讨关心与安慰，自己的精神状态是富有的。
潮热与潮红。是更年期最突出的症状，发生率约80%。表现为阵发性热感，起于面部，向颈部、胸部扩展，伴有弥漫性或片状皮肤发红，而后伴有出汗，此为潮红，如只有热感而无潮红、出汗，称之为潮热。两者常同时出现，多在午后、傍晚及夜间发作，持续时间可从数秒至数分钟，甚更长，轻者每日数次，重者十余次或几十次。一般汗后有畏寒感。
更年期综合征要折磨死我了，现年49岁，月经处于紊乱状态，五心潮热，一阵阵的出汗，失眠，头晕，恐惧，胸闷气短，肌肉骨骼不定处疼痛，偶尔还浑身无力，太阳穴会痛，夜里肠胃也会疼，真的感觉快没有活路了。
我今年底就51岁了，停经快一年了。去年的时候晚上就睡4个小时，现在很好。前2年每个月有几次微微热一下就完事了。就是头发掉的厉害，没剩多少了。再一个就是有几个月爱低血糖，医生说是更年期带的，现在没事了。我有时间就跑5公里，这对我睡眠有帮助。
