大家对于立秋都是比较重视的了，在立秋进补的时候我们需要重视的情况是比较多的了，所以就需要我们去正是了，比特是在饮食的选择上，这是我们很需要小心的了，特别是要选择合适的方法来进补了，那么立秋的时候进补应该怎么做呢，一起看看吧。
别急着吃肉
夏日酷热，人们普遍胃口欠佳，不少人体重减轻，到了秋天，胃口恢复，可以适当增加一些营养物质的摄入，如富含优质蛋白的鸡、牛、羊肉等，以补偿夏季体内能量过度消耗造成的营养匮乏，如果我们可以选择合适的食物来吃，那么无疑是有利于我们健康的，所以需要注意合适的饮食吃，这样才健康，我们还是应该以清淡食物为主哦。这是由于夏季人们常进冷食，脾胃功能下降，如果一入秋就大量进补肉食，会加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。因此，不妨先补充一些有营养、易消化的食物，如鱼、蛋等，给肠胃一个调整适应期。
控制体重
随着天气转凉，人的食欲大增，每顿饭的食量会不知不觉加大。虽然适当“贴秋膘”有益于体力的恢复，但如果补得太多，易导致肥胖。秋补时为了避免肥胖，除了要注意调节饮食，还可趁着秋高气爽，多进行运动锻炼，不妨去户外跑步、打球、登山等，很多人在这时候都是多吃东西，但是却不不重视运动的，实际上在立秋的时候我们应该多进行运动了，这是关系着我们健康的一个重要因素，如果在立秋长胖比较多，无疑不利于我们健康。
上面介绍的就是我们在立秋的时候养生需要注意的情况，立秋的时候太年轻干燥，这时候我们在饮食的选择上也就要注意了，很需要我们重视饮食，学会进补是关键的，但是也容易导致我们出现不适的情况，所以对于禁忌必须了解。
进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。要适当食用一些健脾、清热、利湿的食物或药物，可使体内湿热之邪从小便排出，另能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。
在立秋过后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此主动或被动地开始贴秋膘；一些老人更讲究主动贴秋膘。不过专家提醒人们，不要急着贴秋膘。因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。那些患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人，不宜摄入肉食太多。
