据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数人不断变换着睡觉姿势，这样更有利于解除疲劳。
睡眠是现代人的头等大事，有个好的睡眠能为一天的计划开个好头。而对于睡姿，网上也有许多不同的意见：“向右侧睡觉，容易导致胃酸往食管返流，严重时可导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题，长期如此，还会导致食管癌。”也有的说，“对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧卧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又有利于四肢的放松”。
以上说法本身就相互矛盾，让人摸不着头脑，其实选择睡姿并无绝对好坏。那么，究竟该保持怎样的睡姿才能拥有一个好睡眠呢?先来看看4种睡姿的利与弊：
仰卧
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯卧
优点：采用这种睡姿，睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
左侧卧
优点：有利于胃酸排入消化道。
缺点：压迫心脏、胃部，容易让人在睡觉时翻来覆去，睡眠不稳定。
右侧卧
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
缺点：容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。
据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数人不断变换着睡觉姿势，这样更有利于解除疲劳。
但对于患有一些疾病的人来说，就没这么自由了。姿势不当往往会诱发或加重病情，保持一种对健康最有利的睡姿非常重要。选择睡姿要因人、因病而异。有一点值得一提，在上面4种睡姿中，有利于美容的睡眠体位是仰卧。
人在睡眠时，姿势是各种各样、千奇百怪的。但大体上分为四种：仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。到底哪种姿势对身体最有利呢？仰卧的睡姿比较多，大约占人群的一半。因为这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。俯卧也就是趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。人就会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。左侧卧的睡姿不健康，因为心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧卧，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。右侧卧是一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏，还有利于胃肠道的正常运行和体内营养物质的代谢。因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。
睡眠姿势通常有仰睡、右侧睡、左侧睡以及俯睡几种。一般最好是不要俯睡。俯睡时胸部受到压迫，呼吸困难，人体吸入的氧气相对减少，不利于新陈代谢；同时心脏受压，心搏阻力加大，血液循环受到影响。向左侧睡时压迫胃，使胃内的食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收，还会压迫心脏，对患有心脏病的人尤为不利。正常的睡眠姿势应该是仰卧睡，或向右侧睡。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人，把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜，这样可使全身肌肉得到最大程度的松弛，又不致压迫心脏，使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸畅通，还可帮助胃中食物向十二指肠输送。
