失眠其实对人体健康还是有危害的，尤其是对老年人更是如此，一整晚躺在床上难以入睡，翻来覆去的确很是难受，很多老年人普遍都有失眠的现象，这也是导致老年人体质下降的重要原因。那么，老年人失眠怎么办呢?
老年人失眠不能忽视 饮食调理睡眠有质量
饮食调理要重视
人到晚年，身体各个器官功用都会有所减退，消化系统也大不如前，因此饮食调度要格外重视，容易添加肠胃的负担的食物要少吃，如高脂肪、高蛋白饮食，不要嗜烟酒，忌浓茶和咖啡。晚饭要多吃蔬菜等清淡的食物，而且要留意，饭后最少过两小时再上床歇息，睡觉前能够喝一杯温牛奶，加点蜂蜜作用甚佳。
老年人失眠不能忽视 饮食调理睡眠有质量
尽量避免用药
晚年人一旦呈现失眠，先不要急于用药，最好先了解失眠缘由之后再断定是不是需求用药。如果由于入眠过早致使的失眠症状，略微晚点睡觉，如果白日睡觉时刻过长影响了夜间睡觉，则最好在白日多做做运动，或参加户外活动，削减小睡时刻。
枕头决定睡眠质量
老人睡觉的用具， 最好是睡木板床，床褥应薄厚适合，由于晚年人身体素质弱，身体温度调节才能也不如当年，太厚的床褥会致使虚热内生，太薄的又会致使，寒气入体。此外，睡觉温度要适合。枕头呢，能够挑选一些助眠的枕头，比如说菊花枕、荞麦枕等等。需求留意的是，晚年人睡觉睡姿一定要调整，晚年人最好的睡姿，即是右侧卧睡，顺应胃部和肠道的方向，有助于食物消化，还不压迫心脏。
老年人失眠不能忽视 饮食调理睡眠有质量
关于老年人失眠如何缓解的这个问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是老年人失眠还是很重要的一个问题的，应该尽量少食用药物，饮食调节和睡眠的状态也是很重要的一部分，大家要注意。
要选择对的床垫，这是因为老年人的腰椎功能会随着年龄的增长而退化，甚至出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。老人经过一天的坐、立之后，如果在夜间睡觉时仍然不能让腰部得到休息，那么，腰部病情会更加严重。所以最简单的方法就是要睡具有一定硬度的床。当然，睡硬板床并不是说一定要睡在硬木板床上而不用铺任何床垫。例如有些老人由于骨质疏松导致脊柱变形，这种情况就不能睡硬板床了。现在有一种"继万"玉石床垫，具有很好的保健效果，而且价格也不贵，可以上网看下。
睡前泡泡脚，听音乐，都有助于睡眠
随着年龄的不断增长，不少老年人都觉的睡眠质量越来越不好，睡眠时间也在不断减少，甚至为失眠而烦恼。有些人会认为，人老了睡眠减少是正常的，是不是真的就这样呢睡眠浅而且容易惊醒，夜间有效睡眠时间减少；晚上睡眠减少，白天打瞌睡时间增多；睡眠时间比较早，早睡早起；睡眠适应能力降低。
