对于香烟我们了解的有多少呢？下边让我来告诉你香烟危害多么大！
1、对肺部的影响，香烟中含有许多的有害成分,其中最有害的物质就是里面的颗粒物质,这些颗粒中含有大量的有害物质如尼古丁等,而这些物质不会随着呼吸吐出反而会留在吸烟者的肺部，从而引发呼吸道的疾病。
2、对人体免疫的影响，长期吸烟会让人体的免疫力下降引起许多的并发展症状。3、吸烟影响睡眠，吸烟会使人严重的睡眠不足，根据德国的调查显示，吸烟者的睡眠质量严重下降，因为香烟中的焦油含有刺激性物质，会让人的大脑产生兴奋感。4、吸烟对精子的影响，吸烟会导致男性精子活性降低，如果是女人吸烟的话还易导致流产等症状。
那么我们该怎么来戒烟呢?
最简单的就是心理暗示，这对刚来的新手可能会有点用处。当然还有好多抽烟很多年的，那么这些人该怎么办呢？
罗汉果茶
罗汉果中含有甜味素其不产生热量，是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。它还含有丰富的维生素C，有抗衰老、降血脂、及益肤美容作用；还可辅助治疗高脂血症，改善肥胖者的形象。
桂花茶
罗汉果中含有甜味素其不产生热量，是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。它还含有丰富的维生素C，有抗衰老、降血脂、及益肤美容作用；还可辅助治疗高脂血症，改善肥胖者的形象。
梨
梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩，咽干上火等症状。孕妇、宝宝上火后可以吃梨降火是个不错的选择。梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌。
我就觉得戒烟也没什么，就看你自己想不想戒，首先自己要清楚吸烟的危害，它不仅伤害了你的身体间接的也会伤害你身边人的身体，这也会是你戒烟的动力。刚开始戒烟的确是很难受，但是它不会让你死亡。只要不死那就不抽，就跟它死磕。戒烟期间最好买点口香糖，瓜子之内的零食。时间长了抽烟的念头也就淡了，你就会发现原来不抽烟也就过来了，也没有那种没有烟就活不下去的感觉，加油，相信自己，人生最大的对手是自己，挑战一下。
还是得靠自己意志力，我以前烟瘾非常大，一天自己抽近4盒烟，几乎烟不离手，起床在洗手间要连抽7，8支烟。在前年过了年后，觉得这烟抽的太厉害了，下定决心戒烟，半个月在家不出门，什么聚会也不参加，居然真成功了。现在戒了已经快两年，朋友同学对我都赞叹不易。
大道理别讲这么多，都知道对身体不好。要戒烟先减量，先买一条当地最贵的烟，憋不住了抽一支，好几块钱，每抽一支都要犹豫半天，这样量自然就下来了，身体正常，没病没灾的靠意志力戒烟，的确很难。
戒烟成功就是有没有戒的心，不坚决呢，不存在戒不戒的，有心戒了，不再买烟了，别人给的也不会往肺里吸，过几天就习惯了。
我觉得你可以从网上买一个电子烟，因为店子营业室有烟雾的，但是它对人体的伤害是非常小的，慢慢的可能就能戒烟啦
