我今年40，基础代谢低，才1100多点。所以更要注意管住嘴迈开腿！！练习瑜伽九个月，控制饮食半年减重15斤，更重要是体脂率从37%降到了32%，腰围从85公分减到了72公分。减重主要是因为控食，线条的改变则主要归功于瑜伽。
2019/10/29更新
看到还有人能看到这条回答，我就更新一下，我现在41岁，体脂率26.5%，基础代谢1240，腰围68CM，就是靠的坚持控饮食和瑜伽。有人说瑜伽会受伤，乱练当然会受伤，练瑜伽要根据自己的身体情况量力而行循序渐进，不要和别人比进度比难度，我练了两年了还做不到劈叉，后弯轮式，前屈头碰膝盖，那又怎么样？练瑜伽是为了健康不是为了造型，一定要把心态调整好哦！配旧图和现照对比
我42，2017年3月体重93kg。开始控制饮食加步行或者骑自行车到6月底体重终于低于80kg。然后开始跑步加力量训练到10月体重到73kg体脂15左右。基本上到了极限在减对身体也不好。现在控制在75kg左右。就是正常吃晚餐少吃一星期2次5km平常有时间就做俯卧撑50个一组做个3到4组。裤子36码变31码上衣不变185码。现在身体什么小毛病都没了，体力也强了。大家加油！能控制自己就一定能减肥成功！
本人44岁，裸高164，体重56。坚持运动多年，以前是打羽毛球，现在跑长跑。自从生了孩子，体重没超过60，这几年体重一直在54_56公斤。体重也不算少，给人的感觉，很瘦，可能是经常运动，肌肉量多吧。除了运动，饮食也会注意，毕竟，40多岁的人代谢率下降了不少。总之，管住嘴，迈开腿是减肥的关键，大家一起加油吧！
一是随年龄增长细胞的代谢能力和活性都会相应下降。代谢速率的减慢就意味着需要花费更长的时间才能减掉脂肪。二是达到40岁的时候，身体内堆积的脂肪细胞已经在身体中存活了几十年的时间，它们已经是身体的一部分，其他各个器官组织也已经逐渐适应了他们的存在，会形成一种动态平衡，因此想要打破这种共存模式是比较费劲的。
我47岁三个孩子妈妈👩！减肥前151斤！每生一个孩子长10斤！因为年龄大肥胖心脏不好！决定减肥！半年减重23斤！主要少吃！合理饮食！适量运动！主食早餐：地瓜玉米🌽鸡蛋🥚！午饭正常少量米饭！水饺🥟最多吃6个！下午三点左右吃水果：火龙果！百香果！木瓜！晚上吃菜！地瓜！秋葵！每晚步行最少半小时！
40多岁也要分年龄，45以下的还是好减重的，45以上新陈代谢开始慢下来，即使不吃也不容易减了，最佳状态是运动增肌，保持体重。今年47，身高160的我在不间断运动和调整饮食结构的前提下，依然上了100斤，以前年长的同事也说上了45体重一年增两斤，我还不信，现在终于明白了。
