大家在日常生活中，难免得抬重物或搬东西，但姿势不一定正确，容易造成腰酸背疼的毛病。今天就来为你介绍如何搬重物不受伤！以下是搬重物时必须避免的常见错误：1.过度弯腰最常见的搬运错误，是直接弯下腰抬起身前要搬运的箱子。这样的动作会给脊椎产生很大压力，进而让身体因为用力过度，而容易扭伤。2.扭转身体搬重物时，大家经常会在转换方向时扭转上半身。这样的姿势常见于从后车箱搬重物下车，或在机场柜台前把行李搬上输送带登记。这样的动作会一瞬间给身体产生很大的压力，增加受伤的机会。3.过度伸展扛重物时，或许因为身前物件的体积大，不少人喜欢往后仰伸展脊椎，但这会让脊椎承受过大压力。建议善用肌肉组织强而有力的手臂和腿部来搬运或抬重物，减少对脊椎的负担。4.穿错鞋子爱美女性穿高跟鞋或松糕鞋时，不宜搬重物，以免扭伤脚踝。以下才是搬重物的正确姿势，切记遵从：1.贴近重物站在重物正前方，以半蹲或深蹲的姿势，降低身体重心，并贴近重物，才将它抬起。2.腰要挺直往前看，慢慢拿起重物后，手臂呈90度，确保腰挺直，靠腿部和臀部，而不是腰部力量站立。3.身体为轴搬重物要转换方向时，一定要将整个身体为轴，移动双脚转身，而不要单靠扭腰转换方向。4.降低重心把重物放下时，同样注意之前所提到的，要在身体和重物接近地面时才放下。其他搬运贴士：先测试重量，确保重物的把手牢固，或有地方紧握，以免搬运时松手掉下，砸伤自己。
搬运前先做些伸展运动，让肌肉放松，能避免受伤。
可在家具上安装滑动钉，或使用推车，减少举物拉扯到背部肌肉的风险。
若没有推车，可把重物摆在一张大被子上然后裹起来，用拉的方式搬运。
