高血压疾病出现在中老年人身体上的概率是比较高的，其实在有效地控制血压的情况下除了要按时服药之外还有一些保健疗法可以帮助老年人摆脱高血压带来的一些危害，尤其是在中医方面我们首先一定要遵守降压的原则，那么中医有效降压的保健方法都是有哪些呢?
刮头颈降血压
用水牛角刮痧梳子从头顶百会穴呈放射状向四周刮至发际处，并重点刮拭百会穴(位于头顶正中)。
用刮痧板在颈后从风府(后发际正中直上1寸)由上向下刮至大椎(颈后第7颈椎棘突下凹陷处)。血压增高时，刮拭此部位会迅速出痧，有利于快速降压。
用刮痧板角部刮拭风池穴(位于后头骨下，两条大筋外缘陷窝处)。另外，用力缓慢地刮拭颈部血压点(位于第6、7颈椎棘突间旁开2寸)。
用刮痧板从内向外刮拭肩井穴(位于大椎穴与肩峰连线的中点)。
上述各部位，除头部外，都要先涂抹刮痧油后再刮拭，每次刮拭20～30下。如能找到痛点或结节处，要重点刮拭，降压效果更好。
自我按摩巧降压
双手十指作梳，从前向后梳头20次，再用十指指尖叩击整个头部30次。然后用左手掌心轻轻地拍打头顶中央的“百会穴”100次。
双手交叉互握，手腕向左、向右各旋转10次，接着，右脚搁在左脚上，右脚踝部正转、反转各10次。然后换脚操练。
用单手掌心拍打双脚脚底“涌泉穴”各100次，再用拳头或小健身锤叩击双脚后跟(“安眠点”)各200次。
用长条橡皮膏贴在双手掌心“天纹”(即上面的一条纹线)、“玉柱线”(从中指指尖竖贴至手腕线)及“手腕线”上，每天更换一次。
记住两个降压穴位
合谷穴
合谷穴位于手背大拇指与食指指骨的交汇处。血压高的人合谷穴的脉络跳动很强。以手上的合谷穴为中心，从食指指根到手腕的这一区域，受到刺激后，可以通过经络反射，达到与直接刺激人迎穴同样的效果。血管紧张可造成血压升高，而刺激合谷穴，将缓解脖颈血管的紧张度。
后溪穴
后溪穴位于小肠经上。由于小肠经与脖颈外侧到脑后部这一区域相联通，所以一旦刺激后溪穴，就可以达到缓解颈部肌肉紧张的目的，从而减轻高血压引起的头痛、头晕等症状。寻找后溪穴很简单，握拳时，小指指尖所指的手掌横纹外侧突起的赤白肉际处便为后溪穴。
【穴位刺激方法】：手背向上，用另一只手的大拇指按住合谷穴，中指按住后溪穴，这样夹住整只手，两穴一起按揉。不仅要刺激合谷、后溪两穴，还要刺激其周边部位。后溪穴可以用无名指、小指一起刺激，这样效果会更好。
刺激强度以虽有疼痛之感，但感觉舒服为准，左右手交替各进行4～5分钟。如果只作用于一只手，会感觉很疲劳，所以一定要交替进行。
左右手合计刺激10分钟左右之后，与刺激前相比，血压将会下降1.3～1.9千帕(10～15毫米汞柱)。如果不能同时刺激合谷、后溪两穴，也可分别按压。
按大脚趾根降压
第一种手法是按压：把左脚搁在右大腿上，用右手拇指肚直接按压大脚趾根那两条横线中间的部位，力度需适中，按压36下便可;再换另一只脚。
第二种手法是刮抹：将右手食指第二关节弯成直角，从左大脚趾肚处向下刮至大脚趾根两条横线处。力度需适中，刮抹36下便可;再换另一只脚。一天里，做一到两次便可。
刮痧和刮头颈在降血压是有一定的科学依据的，并且在中医方面这种方法运用降压的过程当中使用的概率也是比较高，人们一定要重视自己的生活品质，尤其是在饮食方面少吃一些油脂含量比较高的食物。 以免导致血压再次升高。
快走是有利于降血压的行为之一。相信大家在平时生活中都没有快走的习惯，然而专家指出，在日常生活中经常多练习快走，可帮助我们有效的起到降血压的作用。在实验中发现，通过快走可帮助高血压患者有效的起到降血压的目的，一段时间段快走可以让高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。同时经过快走这种锻炼方式还能很好的帮助我们心脏有效的地使用氧气，从而起到保护心脏以及稳定血压的功效。
深呼吸也是常见的有利于降血压的行为。患有高血压的患者在平时生活中不妨多进行缓慢地呼吸或沉思等方面的练习，通过这些方面的练习不但能够提高患者的呼吸频率，同时还可以有效的起到降低血压的作用。比如像气功、瑜伽和太极等，这些运动都能够帮助高血压患者起到降低应激激素的作用，而这种激素会让高血压患者的血压升高。
含钾的食物也是有利于降血压的。高血压患者在平时的饮食生活中，除了要注意科学的饮食之外，同时还要注意多吃些富含有钾的食物，因为这种矿物质是帮助我们人体快速降压的法宝。研究中发现，高血压患者每天摄入2000到4000毫克的钾，就可以帮助患者有效的起到降血压以及缓解高血压等各种不适症状的作用。
不要吃使血压容易升高的食物
生活中的这种食物很常见，比如南瓜，鸡汤，酒，浓茶等等，所以就不要碰它们，这其实都是为你自身好
保持心情愉悦，平静
很多人一激动，有强烈的情绪就会有晕倒的危险，这其实就是让血压升高的缘故，其实人生在世也就几十载，每天高高兴兴的，遇事想开点，保持一颗平常心，也许一个星期不吃降压药都没问题
少吃盐
高血压患者宜吃清淡的食物，食盐中的钠离子会使血液浓度变稠，吃越多盐，血液浓度越稠，会使血压升高
多多锻炼身体
锻炼身体是一剂良药，锻炼身体可以增强人体免疫力，抵抗有害物质对人体的危害，不过高血压患者不要做剧烈运动，有再次血压升高的危险
