长时间不吃主食，人的内部系统会变得紊乱，但确实会瘦。很多人一说起减肥，就开始拒绝吃主食，在他们看来，碳水简直就是减肥的噩梦，但要知道的是，减肥减脂期间不吃主食，或者长时间碳水摄入不足，对减肥是没有半点好处的，还会影响身体各项机能的正常运作！在这里先主要普及一下主食的概念，主食主要包括：米，面，小米以及玉米等四大类别，不同地区可能会吃不同的主食。主食其实就是维持机体活动不可或缺的一部分，但是生活中还是会有很多人通过戒掉主食来减肥，那么，不吃主食真的会瘦吗？我的回答是，的确会的。但前提是任何碳水化合物的东西都不能吃！长远角度来看，长期不吃主食对身体危害很大。
以个人亲身案例来和大家说明，长期不吃主食为我带来了什么。12年夏天刚毕业，在一家公司实习，加上刚到一个新地方没有最起码的社交圈，我自己生活比较单调，又有着富裕的时间，于是就想着去健身，当时168身高，体重158，心里面就一个想法： 只要瘦了就行！于是我下了狠心决定猛练，但是对于如何执行存在了太多误区，总结起来就只做了两件事：不吃主食，拒绝任何碳水，无休止的有氧猛练。这样坚持了三个月的样子，不得不说确实有效果，差不多减了也有30斤的样子吧，整个人都变薄了，自我感觉这样看起来气质也就好了很多，当时还开心了好一阵子，拼命介绍给身边的小伙伴说这样做绝对能达到你们想要的效果，让他们和我一起坚持。殊不知瘦是瘦了，但是随之而来的副作用却也让我特别无奈。长期不吃主食碳水化合物，导致我的大姨妈推迟了将近三个月！一味地追求段时间内的快速瘦身，导致皮肤松弛，没有胶原蛋白，更没有一点光泽！看起来简直面色憔悴！这些真的不是危言耸听，而是我的亲身经历！后来自己也觉得自身状况越来越不对劲，渐渐开始意识到危害后就学习各种健身相关的知识，从慢慢开始调理饮食，慢慢养回了姨妈，慢慢脸上有了气色，情绪也变得能够自控了，一切才开始渐渐走上正轨。
所以，减肥减脂期间不吃主食是万万不可取的！就我个人而言有以下总结：.主食可以吃，但是要选择复合型碳水粗粮，比如紫薯，红薯薏米，等，吃饱还不胖，还可以帮助减肥刮脂。不可以拒绝简单的碳水，还是建议粗粮和细粮搭配起来以保证均衡的碳水跟其他营养元素的摄入，满足身体的需求。烹饪的方式以最简单的蒸煮为好，毕竟任何食材经过高温油炸过后热量都是超高的。
减肥七分靠吃，三分靠练。正确的食物选择搭配上良好的饮食习惯，会让减肥事半功倍的！
我大概从13年的时间就开始不怎么吃主食了，因为不喜欢在食堂端着饭盘子排队的感觉，就自己偷偷买了锅煮点瘦肉，鸡蛋和蔬菜吃。从120斤瘦到了94斤。。。毕业后走到社会，这样的吃法不太现实了，会受到很多异样的眼光，就吃一点点米饭，每次吃完就觉得不太舒服，体重大概102至106徘徊。后来结婚怀孕，考虑到胎儿发育，什么都吃一点，也不忌嘴，体重到了140多。生完孩子130斤保持了一年。孩子满周岁的时候我自己创业，因为累，瘦了10斤左右。前两个月，我断掉了所有的碳水和糖，体重大概轻了有20斤，目前100斤不到。对主食之类的完全没感觉，没欲望，怕吃，吃完难受。最近猪肉不能吃，我主要吃鸡肉鸭肉牛肉 鸡蛋之类的，另外吃点蔬菜喝点汤，吃到饱。所以我减肥减得并不痛苦，也好保持。不吃主食，可能只在刚开始的时候身体不太适应，会抗议。等身体适应了用其他的能量来代替碳水，就会容易得多了。
会暴饮暴食，满脑子只想着吃，长期吃精米面食如果一下子换成粗粮杂粮代餐身体也无法接受，更不要说一点主食不吃了。曾经为了减肥极度克制白米饭和面条，饿了就用紫薯玉米山药土豆等代餐，量也吃的很少，后来狠下心来干脆不吃主食，为了能量需求只有早上中午吃一点点，菜量正常，不过吃得比较清淡。瘦得很快，那段时间是我最瘦的时候，连睡觉都硌得慌，也是最痛苦的时候，因为满脑子只想着吃，但又不敢吃，只能一度克制自己，很焦虑，注意力无法集中，在克制与暴食的边界徘徊。身体缺失碳水一定会让你以极端的方式补回来的，那就是暴饮暴食，而且都是暴高碳。如果不加以矫正心态，只会陷入死循环:不吃——暴饮暴食——后悔——不吃——报复性暴饮暴食——后悔......所以为了健康，主食一定要吃。
我有五六年不吃面，米饭吃的也是超级少，就两三口，不夸张，其他也是相对健康饮食，少盐少油粗纤维，肉也不怎么吃，量也小。但说实话，时间长了，体质比较虚弱，容易生病。最近怀孕了，因为没准备，所以没有提前调理，身体各种难受，明显感觉到体质差。需要吃肉，对肉各种不接受，不管什么肉，怎么做，都会觉得有很大的异味，难以下咽。
不吃米饭，半年瘦了20斤左右。原来生完孩子140斤，孩子快3岁了，慢慢觉得这样胖着也不好，就开始减肥！！去年6月份到12月份左右，瘦了20斤左右，到现在为止没有反弹，就是觉得冬天不吃饱饱的很冷。现在115斤左右，中午会吃点米饭。减肥不是很难，要有耐心，大家加油哦！！
经常两三个星期不吃主食，不是减肥，就是觉得外面的饭真的都不好吃而且不干净，只要一回家就猛吃，一次我哥烧了一桌菜，他吃一点就有事出去，我一个人从十二点吃到四点，两碗饭一桌菜，中间觉得吃的有点咸还切了半个西瓜，一段时间不吃主食的话还是挺想吃的！
