我们很多人都养成了每天喝牛奶的习惯，长时间喝牛奶确实是有很多好处的，有的用它补钙，有的用它来美颜护肤，还有的用它来辅助治疗我们身体的一些病症，而又有些人却因为喝了太多牛奶而对身体造成了负担。
牛奶是非常好的饮品，而且是最古老的饮料之一，被西方人成为白色的血液，可见人们对牛奶的认可程度。牛奶中含有非常丰富的蛋白质、脂肪、维生素群以及氨基酸等营养元素，不仅如此，牛乳蛋白中还含有人体必需的氨基酸，牛奶中脂肪含量高，但由于它们大多是短链脂肪和中链脂肪，所以不仅不会让人长胖，相反他们很容易被人体所吸收。矿物质丰富，钙、磷、钾等元素的比例非常完美，是很好被人体所吸收的。而且牛奶中的蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D、维生素B2是我们膳食组合里最主要的来源之一。
牛奶从中医的角度能够补虚损，对于气血不足四肢无力，精神乏倦的人常年摄入适量的纯牛奶有很好的增强抵抗力补充体质所缺少的，也就是补虚损效果很好。牛奶还可以生津润燥，由于津损导致的口舌干燥，肠胃燥热导致的便秘便溏有很好的疗效，如果由于肺热引起的咳嗽痰多，保持长时间摄取适当量的纯牛奶能生津从而起到润燥的效果。近几年很多营养师指出牛奶中的钙能增强骨骼以及牙齿的强度和密度，有强壮筋骨的效果，在老年人预防骨质疏松，预防要消息酸软等方面都能达到很好的效果，还可以用于辅助治疗上述病症。牛奶中的铁和铜元素以及卵磷脂能提高脑细胞的活跃程度，长时间喝牛奶对学习、思考、和工作上的效率都能够一定程度的提高。每天饮用适量牛奶可以阻断人体器官吸收变质或者有毒食物中的重金属，比如铅和镉元素。牛奶中富含钾元素，钾元素可以让动脉血管在高压状态下保持稳定的强度，从而心血管疾病发病率下降，降低中风对人体健康的危害，每天摄入一定量的牛奶是可以很好预防心血管疾病的。
牛奶功效多、影响丰富，但有很多临床研究发现，常年饮用大量牛奶的男性可能会更容易患上前列腺癌。前列腺癌目前是男性生殖系统中最普遍的肿瘤疾病，美国医疗研究所对2万多个美国男性医生开展了长达十年的调查访问，长时间大量食用奶制品或者每天喝牛奶、脱脂奶等奶制品的而成为前列腺癌的病因之一的男性病例有1012个。还有诸多医疗研究者也提出每天从牛奶或奶制品中摄取600ml钙与摄取150毫升钙的男性对比发现，前者的前列腺癌的发病率比后者高32%。
由此我们也能发现长时间大量喝牛奶对身体也是有负担的，我们喜爱牛奶，但也要适量的喝，不能过量摄入，否则我们的身体可能会承受不了。
从小到大没断过，一直是鲜牛奶。凉的热的空腹餐后，怎么喝都没问题。可能是遗传吧，我没有长高，也没有变胖。虽然皮肤很好很白，也可能是遗传母亲。但是我爸妈也喝鲜牛奶的，所以没什么对比。唯一可能的是我身体抵抗力和精力都比较好，人虽然瘦瘦小小的，但是很少生病，平时学习工作也精力充沛。对了，还有一点就是，虽然我比较矮，但是怀孕到现在39周了，我没补过钙剂也没有缺钙，胎儿也偏大，大夫都让我控制饮食了，但我每天除了家常菜和水果，额外的就是二斤鲜奶而已。（今天的体重53kg）
我就爱喝牛奶酸奶豆浆，身高遗传我爸没办法，但是胸的话，我妈75E，我70F～G，多少是有点帮助。皮肤不算雪白但是全身属于粉白，而且作为一个妹子，肌肉含量，骨量，都比大多同龄人高，身体素质也好，室外零下十几度，短袖加羽绒服足矣，还能给男朋友暖手，什么姨妈综合症啊气血不足啊跟我完全无关，也不用忌口，这个真是长久喝出来的了，小学到现在研一，十几年里85%的日子都在喝。
对于女性来说如果能坚持每天喝牛奶那各种营养功效就更加突出了。女性朋友如果能坚持在早上喝豆浆，晚上喝适量的牛奶，这样对于保持健康与美丽具有很大的作用。工作强度大的女性消耗是比较大的，适当进食牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物对于脑力是很有帮助的，但是要注意选择质量好的牛奶。
长期喝牛奶能够提供充足蛋白质，充足钙质，让大部分人群都免疫蛋白质、钙质的缺乏症状，虽然很多人有乳糖不耐受的情况，但大部分人摄入300g以内的奶制品不会有明显抵抗症状，能够吸收大部分。有严重乳糖不耐受的朋友可以用酸奶代替，也可以用禽肉、鱼虾肉和膳食补充剂搭配起来补充。
从小喜欢喝酸奶牛奶，酸奶只喝大果粒，上了高中就是十天，牛奶鲜博士、金典，虽然说身高172（本人女）但是同学几乎都这个身高（东北人）
皮肤也没有很白，反倒是遇到好多人劝我不要再喝牛奶了（因为我很爱流鼻血），说牛奶上火......
