适量运动，血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。多喝水，多喝水可以稀释血液的粘稠度，人体70%的组成部分是水。每天保证充足的水分摄入，能够帮助血液和体温的平衡，同时通过体内循环代谢，可以帮助消化并将毒素及其他有害物质带出体外。释放压力，现代生活节奏快，压力大，要学会给自己减压。听音乐，打球，朋友聚餐，看喜剧电影，这些都是释放压力的好方式。心情美丽了，血液自然会健康。少吃动物肝脏及甜食，均衡营养，多吃水果蔬菜和鱼，动物肝脏虽然营养丰富，但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。吃保健食品，软化血管，降低血液粘稠度，卵磷脂是血管的“清道夫”，降低血液粘稠度 。卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能将附着在血管壁上的胆固醇、中性脂肪乳化成微粒子，溶于血液中并运往肝脏被代谢排掉。卵磷脂还可以降低血液表面张力，使血液黏度降低，减少循环阻力，进而保障营养丰富、含氧充足的血液畅通无阻地流向大脑。保护心血管，保障血流畅通 深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子。EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中胆固醇水平，有助于保持血液畅通流动，抑制不正常血液凝集、预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生。不妨先用卵磷脂将血管中的油脂乳化，方便运走，再利用鱼油中的EPA+DHA和茶叶中的茶多酚+茶黄素减少血液中油脂的来源，如果还能用辅酵素Q10，为心脏充能，心脏就能得到更多的呵护。
每天坚持用热水泡脚，最好买个泡脚桶，水温以四十五度左右为宜，要没过脚踝，浸泡十几分钟。等到双足发红发热了，就说明脚部的血液循环顺畅。建议边泡脚边用手对脚部进行按摩，能够更好地促进血液循环。
平时不干活时，就搓搓双手，十指握紧后再松开，如此反复运动，能够让指尖的末梢循环情况有所改善。
多抽出一点时间进行慢运动，像摆臂走、打太极等等，能够让身体的各个部位都得到运动，加强全身的血液循环。
如果是在冬季，可以多吃一些温补的食品，像羊肉、狗肉等性温的都能增加人体的热量，促进血液循环。
睡眠质量的好坏直接影响着人体的血液循环系统能否正常运作，因此要注意劳逸结合，养成良好的作息习惯，每天至少要保证8个小时的睡眠时间，有利于身体养精蓄锐。
平时多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、紫甘蓝、红薯等，因为维E具有扩张血管、改善肢体末梢血管微循环的作用。
我之前双腿血液、筋脉都不好，大腿小腿肌肉整个纠结成一团，硬邦邦的，还不能碰，一按就疼，并且走路还特别累，30多岁的年龄，走三五百米腿脚就疼得受不了。我采取的办法有两个：压腿，最开始很疼，过一段时间就习惯了。压腿把腿后面的筋拉开了，不再成团。站桩，站养生桩和浑圆桩，把腿前面的筋给抻开了，走路有了力气。站桩一段时间后，腿部肌肉特别柔软，但却比之前有力多了，现在走路，不拘走多远，还从来没有累的感觉哈。
原地拉伸：如果是由于工作性质或长途飞行、铁路旅行。不便常常起身活动，也可以采取原地拉伸的动作，促进腿部血液循环。如将脚跟着地，脚尖翘起，用力下压，反之脚尖着地，脚跟抬起，再次用力下压。或者是双腿悬空伸向前方，绷紧脚尖。原理都是：通过绷紧小腿的腓肠肌，挤压腿部的静脉血管，加速下肢的血液循环，减少腿部不适，同时预防下肢静脉血栓的产生。
晚上和墙直角竖腿半小时，这个消水肿最管用，血液迅速回流心脏。平躺往头部用力勾脚，勾到感觉腿部的筋抻开，反复做几次，这个是下半身加速血液循环。上半身加速血液循环就是五指伸开大力迅速握拳，力气一定要大非常大，反复做到做不了，人可能没什么感觉，但是你的心脏蹦蹦蹦跳的非常有力。
经常走动啊，要是不能离开岗位，那可以站会，也可以爸腿垫高一点，有利于循环。总是要有出行工具吧，可以试着留一段路快慢走交替，加强腿部锻炼。想运动怎么都有时间和空间。
