香烟想必大家都知道，我国是世界上烟草生产和消费最大的国家。但凡提到中国的烟民，媒体大多会拿出这样一个数据——3.5亿烟民，这绝对是个吓人的数字。吸烟有有害健康，毋庸置疑，吸烟时间越长，吸烟量越大，对人体的危害也就更大。所以有很多的烟民都有过戒烟的经历，但很多也都已失败告终。到底怎么样才算戒烟成功呢？那当然是指从打算不抽烟开始，从此以后不再抽烟。那到底多长时间能够戒断烟瘾不再抽烟？这个目前医学界没有明确的规定。但是以多年针对戒烟的临床实践得出的结论是：
首先证明戒断烟瘾的时间是连续30天内都没有吸过香烟者。然后是靠毅力自然戒烟的急性脱瘾期为9天，其中前4天的戒烟症状最强烈，表现为心悸不安，很有失落感，4天后症状有所减轻。9天后基本能克制自己对烟草的依赖需求，靠毅力消除烟瘾，最短是6个月，最长是24月。最后是靠药物干预戒断烟瘾的急性脱瘾时间较短，最快10分钟，最长7天左右。靠药物干预消除吸烟遗留后遗症的最短时间是1个月，最长12个月。
以上是戒除烟瘾的三种方法所需时间的判断，单是界定戒烟成功，还需要戒烟者长久的自我约束。不管是一个月不抽烟，还是半年不抽烟，更或者是一年都不抽烟。都不能用来判定戒烟成功与否，要根据自我身体的表现来判定。
如果你身体有以下表现，那么戒烟基本算是基本成功一半啦。
1.因为戒烟而导致的疲倦，烦躁消失，可以平和下来，能够平静的对待人和事物。
2.不吸烟也不会有头晕和头痛的症状，出现一整天都可以保持精神饱满，失眠情况越来越少，睡眠质量提高。
3.咳嗽咽喉痛消失，呼吸变得顺畅。
4.胃部疼痛缓解，肺部不适感消失，各项身体功能逐渐回归到正常。
5.饮食恢复正常，没有戒烟一开始出现的饥饿感。
还有三点更为重要，就是心理对香烟不再有任何的依赖，看到别人吸烟基本没什么感觉，面对别人敬烟时，能够坦然谢绝，内心平静，远离诱惑，不起波澜，没有了抽烟的欲望。只有达到以上所述，才能说明戒烟基本成功了。
吸烟有害健康，戒烟一定要越早越好，并且任何时候都不晚。戒烟时一定要注意虽然有戒烟愿望但经不住环境，或者说周围的人的诱惑，戒烟的时候应该对周边的人群高调的宣传戒烟，让周围的朋友、家属都知道要戒烟，从而监督帮助我们达到戒烟的目的，这对于想戒烟的人是非常重要的，所以在自己戒烟的同时，也要带动周边人一同戒烟，才更有效果。
有两个答案。一种是一辈子不抽了就算戒了。另一种是1分钟就戒了。1辈子戒烟法属于强制性戒烟法，生理烟瘾容易戒，但心理对香烟的那种依赖永远也不会忘记，这是一辈子也戒不了的，除非失忆。1分钟戒烟法属于自愿戒烟法。 你还别不信，我戒烟时间为1分钟。当我丢掉那支香烟时，我已深信我不会再抽了，这种戒烟方法为自愿戒烟法。这种戒烟方法主要是将不抽烟的理由充份理解透彻。当然，这个过程很复杂，不是几句话就讲得清的，简单的说，其实香烟就是个大骗子，而且是被骗了还帮人数钱的那种，只要真正揭穿了这个骗子，立刻就不会再抽烟了。
今年41岁，戒烟3年多了，现在偶尔也会想起，看到别人抽烟心里也是痒痒的，经常做梦都抽烟直到吓醒，别听那些垃圾砖家说什么戒烟一年就算成功，就会对烟产生反感的狗屁话，我觉得最低需要五年以上才会反感抽烟，真是一日吸烟终身戒烟啊真难，最近两年面容老了许多，头发也白了好多，也脱发，唯一一个好处觉得性欲太强了，每天都想要，不知道和戒烟有没有关系，有时候自己非常生气，自己费了这么大努力，这么自律健身，饮食起居都很规律，到头来换个这结果，真想从新抽起来
我27岁开始戒烟。烟龄14年，每天一包半，目前戒烟279天，偶尔会想一下，没有绝对的时间标准，我觉得所有戒断反应都消失了就算成功，我的戒断反应从开始的满脑子想抽烟，口干嗓子疼，烦躁没耐心，睡眠中断，手发抖，咳黑痰。。到现在只剩下咳黑痰，每天都有几口黑痰，不知道要吐到什么时候，肺有多脏可想而知，戒了就永远也不要复吸了。。
烟龄十五年，一天平均最少两包自己抽的，已经三月未抽一口烟。从最开始的头痛，头昏，腹胀，胃寒反酸到目前逐渐适应。工作关系口袋都有烟，但自己从未吸一口。戒烟，什么科学方式，什么药物全扯，靠的是意志。烟友们，戒烟真的很痛苦，一旦决心戒，一定要坚持到底！！！！！
本人38年烟龄20200205开始停止吸烟，至今16天。肯定会成功。原因有三：
1.认识到吸烟之百害而无一利的本质，要脸。
2.几十年愧对对自己无比忠诚的肺、心脏、胃，真心想通过戒除烟癖向他们救赎。
3.疫情防控措施，少出行提供了较好的契机。感恩！
