瑜伽是一种非常好的健身方式，尤其是对女性。
瑜伽相对于其它健身运动来说比较柔和，特别适合身体，脂肪比较多，或者是有心脏疾病的人。而且因为瑜伽有很多不同的体位，所以说瑜伽对局部减脂来说非常的有效。
瘦腰瑜伽主要就是锻炼腰椎腰部。瘦腰瑜伽要和其他瑜伽一起做，因为做任何瑜伽运动之前，都必须要做好准备工作，特别是做腰部瑜伽动作，因为人的腰椎柔韧性不是很好，特别是一些年龄大，或者是腰椎不好的人，做瘦腰瑜伽之前，一定要准备工作做好。准备工作就是一些基本的拉伸，以及盘腿静坐调整一下呼吸。
瘦腰瑜伽的方式有很多，接触的就是美丽芭蕾里面最经典的拉伸动作，就是坐在瑜伽垫上，一只脚靠前另一只脚弯曲做拉伸。然后进阶款的瑜伽动作是弓腰这就对腰部的柔韧性要求比较高，一定要做好拉伸在做这个动作。
