其实瑜伽是一项比较简单的运动，只要有一个瑜伽垫就可以随时随地开始练习。
如果是老手的话，柔韧性已经非常好了，不用花费较多时间进行拉伸，有一首舒缓的歌曲就可以开始练习了，完全可以零碎的休息时间来练习，十分钟二十分钟都是可以的。
如果是新手的话，身体各方面都没有太放松，筋还会绷得比较紧。所以在零碎时间来练习的话会稍微有些紧张，可以在手机上下一个keep软件，上面有拉伸视频和瑜伽视频。
在前期的话可以先利用零碎时间让身体舒缓下来，提前适应瑜伽的拉伸，让身体里的筋拉开点，为后期的瑜伽做准备。感觉身体适应了这个节奏之后，就可以开始练习瑜伽了，适当在正式开始之前拉伸一两分钟。
keep上面的瑜伽教程也有短有长，一般的视频均在十分钟到半小时之间，可以根据自己的零碎时间多少选择视频的时长然后进行练习。
