哪些情况适合练瑜伽?瑜伽是一项健身有氧运动，能够缓解身体很多种情况，那么哪些情况适合练瑜伽呢?小编给大家讲讲哪些情况适合练瑜伽?
哪些情况适合练瑜伽
压力过大
快节奏的生活、不断加大压力的工作，这些都在无形中，让你喘不过气来。压力大，要是不能彻底的缓解、疏导，会影响身体调节。对于那些自身调节能力差的人来说，可能还会出现抑郁的情况。
这个时候，通过练习瑜伽能把这些不良情绪降到最低，达到疏导压力、焦虑的作用。在练习瑜伽时，会让你陷入冥想中，在冥想中，不断调节自己。
肢体僵硬
当你发现自己的肢体处于僵硬的状态，甚至在前屈、转动的过程中都感觉到非常痛苦，这可能是肢体僵硬、老化导致的。通过练习瑜伽能不断拉伸你的肌肉，让你的肢体更加柔软、敏捷。
慢性疾病不断增多
在生活中，你要是发现自己经常被一些慢性疾病困扰，往往也要特别注意，例如，糖尿病、高血压、动脉硬化、慢性胃炎都会影响到身体的调节。
哪些情况适合练瑜伽
通过练习瑜伽能缓解、治疗这些疾病，特别是女性，通过练习瑜伽，能延缓更年期的步伐。
失眠愈发严重
睡眠能调节身体，但是，当你心中有了较多念想，在夜间睡不着，大脑这个时候，还处于不停工作状态，会伤害到身体。
练习瑜伽能通过冥想，消除杂念，对放松身体、调节身体非常好。
呼吸出现问题
呼吸好坏能影响到健康，要是在生活中，发现自己呼吸很浅，呼吸时间长短不一，可能会影响到身体健康。
通过瑜伽能让你呼吸更加专注，在呼吸过程中，能让呼吸越来越深。呼吸空间增多，肺活量不断增大，这样对调节内部身体都非常好。
肥胖加重
身材变得肥胖，对健康无疑有非常大的影响，通过练习瑜伽能减肥，这样的减肥方式已经得到了大家的一致认可。
这是因为瑜伽属于一种健康、自律的运动方式，在这过程中，能让你保持愉悦的心情，在心平气和状态下，让你很好的达到减肥目的。
瑜伽基本动作
1.活化颈椎
颈椎每天都会承受很大的压力，练习这一式可以帮助我们很好的放松颈椎，所以，建议大家多加练习这一式。
保持步骤一坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸。
保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。
2.增加颈部柔韧性
哪些情况适合练瑜伽
平直仰卧，注意双肩、臀、脚跟的贴地，绷直脚背，单腿弯曲，双手抱住，用力将腿向胸腹部贴。
停顿5秒后，轻缓抬起头部，尽量用下巴靠近弯曲的膝盖。换另外一条腿，按此步骤重复做一组。
3.纤细颈部
俯卧，双手撑于胸部两侧，双臂伸直，撑起上身，头部尽量后仰，感觉后脑即将贴合脊柱。
眼看天花板，保持5秒后，头部回至自然位，慢慢转向一侧，双眼看向脚跟。换另外一侧，按此步骤重复做足一组。
4.使颈部挺拔
将双脚往前伸出而坐，弯曲单膝，膝盖放在身体中心，另一只脚贴着弯膝腿外侧，双臂伸直上举。
提示：
没有基础的朋友在练习这一式的时候要注意不要过分的拉伸自己的身体，以免发生韧带拉伤的现象。
反手交叉于头顶上部，眼睛平视前方，保持5秒，感觉到肩膀拉动颈椎的向上伸展，缓缓低头，尽量用下颔贴于颈部。
双人瑜伽动作
1、腹背训练
两人一组,背对背站好预备。弯曲膝盖前弯后双手互抓。视个人的柔软度慢慢地伸展大腿后侧肌肉,使腿尽量打直。伸展腿的同时,别忘了要把脊椎往头顶延展,使腹部与背部肌肉充份拉伸,不可拱背。
2、核心力量
两人一组背对背站好,弯曲不同侧的脚,如甲小姐弯曲右脚,则乙小姐弯曲左脚,稳定好后,再将另一只脚举起平行地板。如果核心不够有力气,无法举起脚平行地板,则可利用把竿或墙壁支撑,将腿置于其上。
哪些情况适合练瑜伽
3、半莲花扭转式
拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度,激活脊柱神经。
4、眼镜蛇式+幻椅式
眼镜蛇式锻炼男性腰背肌,刺激肾上腺分泌,提高性能力。补养脊柱,解除便秘的困扰。女性练习时,对于纠正月经失调等毛病也很有效。
