锻炼法，回忆法，自问自答法，解决研究法，写说法。目前还没解决短暂失忆和内心欺骗。锻炼法解决我们身体承受能力，解决健康能力是为吃药最好的辅助。回忆法解决我们的记忆力，有望提高我们的记忆力。自问自答解决我们的思想思考，提高我们思想思考承受能力，有一定的缓解思想思考压力。解决研究法是提高我们对一切都要有研究解决兴趣，越害怕越恐惧越要自杀越要解决研究它们，要有一颗解决研究的兴趣的内心，才能解决一切大脑里的东西。写说法是提高我们的智慧，细微清晰，整理大脑里的东西，有一定的回忆法，记忆力会越来越好。
我二十多年的重度抑郁彻底好了。抑郁、焦虑、恐惧等境界来了不要怕，就怕失去正念。与情绪和平共处，观察自己的心，即不卷入，也不逃避，正视它；从力所能及的小事做起，把工作当成信仰去努力；学习佛法 般若性空，一切都是心幻想出来的外境，烦恼当下即菩提；坚持运动；布施行善 自利利他。只要心中的灯火不曾熄灭，即使道路再崎岖难行，前途也是一片光明！治愈后你的心态性格会更好！人格会完善！记住所有的障碍都是有意义的！一觉醒来你比别人多的是经历！
接纳不完美的自己，感受现实的自己。不管事情严重到什么地步，也得接纳，能改变就改变，不能改变就接受。对待消极情绪不要抵触，采取顺其自然的态度，降低自己的要求，知道目标降低到自己活着就好了，其余的不强求，努力过，奋斗过，自己便无悔，得不到的不强求。不念过去，不畏将来，如此甚好！！！加油，自己才是最棒的。不必仰望别人，自己亦是风景。
主要是心结，我个人认为，人不可能无原因无顾虑焦虑忧郁，首先在这之前肯定有事发生，比如生病，工作压力大，学生升学压力大，夫妻不和，公司破产，上当受骗，投资失败，钱也是关健，没钱谁不焦虑忧郁，以上原因是更本，天下没有无原无故焦虑忧郁，老干部下台没权了，还沒脸见人了以上原因才是，贪污了怕查，犯罪了怕查都是这些原因，在有性格方面抗压不行，吃药有点小用，还有疑病症
我个人的经历，不仅有抑郁症还伴有焦虑症和强迫症，现在达到临床痊愈，服过一段时间的药，但疗愈的关键是对这种病有正确的认识，首先从现代医学研究上了解神经递质功能失调的一系列连锁反映现象，其次去学习心理学知识，尤其是森田疗法，一种被全世界称为神经症的根治疗法，你会受益匪浅！！！
原来是属于正常范围内的抑郁，如果处理不得当，也可能向病理抑郁发展，因此发生抑郁情绪时，最好还是请精神科医生诊治。现在全国各地基本都设有心理咨询门诊，只要把情况讲清楚，医生会给你相应诊治，使你早日从抑郁情绪中解脱出来，重新回到愉快的生活中去。
