没错的确不适合大量喝水，我之前当过很长一段时间的体育生，因为专业的特殊性，我们对营养的摄入很严格，多了会造成累赘，少了呢又会影响身体机能，所以教练也叮嘱过我们关于液体的补充还有什么时候补充最重要，时间过的太久啦，我也记不清了，只记得这是体育生的第一课，就是说剧烈运动后你越喝水反而会越脱水，所以大家要注意啦，要等身体慢慢休息好了再去喝水才行哦。
上体育课的时候老师看我们一群“小猪崽子”跑个两圈就气喘吁吁，停下来就忙不停的去喝水，当时就熊了我们一通，因为我们不少同学喝水的时候怎么喝都喝不够，一直顿顿顿的喝不停，那时候教练就跟我们说了，剧烈运动后喝水会随着盐分蒸发水分稀释血液，盐分补充不了还是会渴，那时候我就明白了运动完要和运动饮料最省事，所以每次上完体育课我都会找我妈要钱买饮料！
运动后最重要的是补充由于运动缺失的水分和电解质，要知道每减少1公斤体重表示脱水450ml。每脱水达到体重的2%，会导致有氧能力下降；没脱水达体重4%~5%时，会出现心率加快，体温升高，血压下降和严重的口渴感，运动能力下降20%~30%。所以运动后的补液保持“少量多次”的原则，而不宜的是短时间内大量喝水。
相对个体负荷较大的运动，会导致血液循环加快，毛细血管扩张，心肺功能激烈。这时，血液大量流入肌肉、关节中以补充氧气帮助糖和脂肪的消耗从来产生能量，满足运动需要。而胃肠等消化器官血液量变少，所以肠胃血管处于收缩状态，这时候大量补水会导致肠胃系统大量囤积水，胃部过分胀大影响肺部呼吸。
为了保持原有的体液浓度, 身体就得排除多余的水分, 于是汗水就流得更多, 越是出汗, 体内的盐分与水分就越流失, 人便觉得越口渴了, 于是便形成 “越喝越渴”得恶性循环现象。
剧烈运动后，体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时大量喝水不能补充盐分，还会造成血液稀释，排汗量增加，破坏体内水盐代谢平衡，影响正常生理功能，进一步加重脱水。
