你可以尝试缓解焦虑的运动。经常运动可以缓解日常焦虑症状，并有助于治疗焦虑症。在运动时以及几小时后改善健康情绪。跑步或骑自行车等心血管锻炼以及体重训练和其他肌肉锻炼都有助于减轻焦虑。总之，运动有很多好处，当你焦虑的时候，不妨放下手里的事，出去跑跑步，自然会好。
学会调整自己的心态活在当下，把目光聚焦在今天。而不是遗憾的过去，或者是为未来担忧。过去无可改变。未来是由今天堆砌而成的。你不能活在未来也不能活在过去。为过去遗憾或者为未来忧虑都只是在浪费最美好最值得把握的今天而已。学会闭上眼睛让自己只看得见今天。
焦虑的时候不要想着做什么大的事情，可以试着去坚持做一些小的事情，比如坚持每天准时起床，坚持饭后散步一小时等等。通过对小事情的坚持可以让自己有目标感和成就高。
人只有忙碌起来的时候才不会东想西想，所以当你觉得焦虑的时候就努力工作吧，想办法把你自己的工作做到极致可以减轻你的焦虑，也能让你的工作取得更好的成绩。
获得充足的睡眠。缺乏睡眠会让人感到憔悴和疲惫，对于患有焦虑症的人来说更糟糕。睡眠不足会导致你焦虑。必须保证每晚得到7-9小时的睡眠。
多和亲朋好友交流，他们总会帮你排忧解难，别自己憋在心里，有时候只是用言语表达你的感受就会减轻掉不少心理负担，缓解焦虑的状态。
