我的观点永远是，不是补什么好，是避免什么才最好。没有伤害，才是最好的保护，包括爱情。血压高，尽量少吃盐。口味要清淡，腊肉腊肠，腌渍的酸菜咸菜，最好不碰。控制喝酒，酒会造成血压不稳定，为脑血管的栓塞埋下隐患。少吃油腻。大量的油腻会增加肝脏负担，也会造成血管淤积，通路不畅，增加血压升高的风险。适量运动，清淡饮食，心情放松，不为钱财，人情世故动肝火，坚持药物控制平稳的血压，让身体所有脏器在一个平稳的血压下工作，才是最好的养生。
适量摄入优质蛋白质。对高血压和脑卒中有一定的防治作用，有一定的降压效应，也可以降低高血压的发生率每天蛋白质的摄入为每千克体重1g比较好。如果高血压合并肾功能不全时，当限制蛋白质的摄入。蛋白质代谢产生的有害物质可以引起血压的波动，应当限制动物蛋白质的摄入。在调整饮食的时候应当考虑蛋白质的生理作用，应当选择优质蛋白，其中植物蛋白可以占50%，有大豆、鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛肉、猪瘦肉等。
洋葱是高血压患者的首选蔬菜，降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒。凉拌洋葱的做法很简单，切成丝加盐和香油拌一拌就行了。洋葱泡酒的做法也很简单，把洋葱切成细丝泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了降血压还可以促进睡眠。洋葱的其它吃法虽然也有降血压作用，但远不如生吃洋葱来得效果显著。
少吃油腻的食物，特别是选择食用油的时候，建议吃茶油，茶油性平，其成分是以油酸和亚油酸为主的不饱和脂肪酸，不含会引起人体血压增高而导致血管硬化的胆固醇。长期食用能降低人体血清中的胆固醇含量，降低血浆纤维蛋白、血粘稠度、对高血压、高学脂及心脑血管等疾病具有明显的改善作用。
荠菜降血压最好的部分是荠菜花，取荠菜花15克和旱墨莲12克，加水煎汤服用，1日3次，连服15日为一个疗程。一个疗程结束后，如果血压未降可再继续服用一个疗程，如果血压已经有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次的量也要略为减少。
大蒜！大蒜降血压的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定，从而避免高血压的出现。吃大蒜降血压的方法更为简单，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做凉拌菜的时候加些蒜泥等都可以。
