一定要早起，必须在9点前吃完早餐，每周3至5次持续30分钟以上的有氧，外加瑜伽和撸铁，每天6至8杯温开水，经期以外每天泡脚，自己已经坚持3年多
健身房力量训练，有惊喜
半年前狠狠心用工作第一年微薄的年终奖买了12节私教课，虽然拮据但不后悔
转呼啦圈吧，下班之后，晚饭少吃点，转一会就想上厕所，而且呼啦圈不累，瘦肚子，不要往一个方向转
我觉得想要提高新陈代谢的主要的小窍门就是多喝水，多吃水果，按时吃饭、休息，合理运动。
那就是少吃多运动，管住嘴，迈开腿，多做一些运动，去健身房跑步。
每天晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，这样就可以提高新陈代谢。
191农资人
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