我觉得摆弄海洋球的那个动作最有效果，因为不但小腹，全身都一起运动起来了，我觉得这个动作是有效的。
就是平躺在瑜伽垫上，然后双腿左右轮流骑车的形状，这种效果真的是很棒，因为瘦小腿的效果非常明显。
站立前驱式，可以拉伸腿部后侧的肌肉，那叫一个酸爽，每次做完我都感觉自己的腿变细变长了。
在我练过的瑜伽里，我觉得抬腿，还有盘坐，是最有效果的，最能够锻炼自己的体形
有那个球，运动起来好有那个感觉，有瘦身的感觉，我就喜欢上了瑜伽这个运动动作
就是把身体贴着瑜伽垫然后脚往后收脖子往高处抬做一个收紧双手合十的动作
综艺报
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