【有效减肥方法】
一、瑜伽减肥法。
瑜伽减肥法改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
二、游泳减肥法。
游泳是一项消耗热量最多的有氧运动，它有很好的瘦身效果，使形体变得更匀称。
三、合理安排三餐。
早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
四、按摩减肥法。
按摩减肥法是通过按摩不仅可以刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、以达到消除肥胖的效果。
跳绳减肥法，提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
在你运动的时候，带上你的MP3，然后沉醉在美妙的音乐中吧！根据研究表明，边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧，尤其是当你在听自己所喜爱的音乐时。这是因为听音乐能帮助你加长运动时间的同时还能让运动更加有趣，从而利于你长期坚持下去哦！
适当的运动加上合理的饮食，运动是减肥中不可或缺的一部分，合理的饮食也非常重要，用低热量食物代替高热量食物，规律食用早中晚餐，不吃零食，多吃水果，多喝水等等。
想要瘦身减肥，那么一定不能够睡懒觉，要养成早睡早起的好习惯，并且在有条件的情况下养成每天12分钟的自由泳，游泳能够快速让脂肪燃烧，达到消脂瘦身的效果。
姜梓新的减肥法：吃饭之前先喝一大碗蔬菜粥，把肚子填饱，然后再吃饭，蔬菜粥不仅可以提供营养，还可以占肚子，减肥效果非常好。
