我身高160，体重只有37公斤。我认为我是很有资格去回答这个问题的。首先我先说一下我一天的饮食，三顿饭，早上绿豆粥配包子，中午吃的比较多，一份饭每天基本都能吃完，晚饭在六点吃，吃的比较杂，有时候吃一小份的面，有时候鸡蛋汤配油条等等。我基本只吃正餐，不吃零食，而且自己也不喜欢吃面包，饼干这些甜点。而且，每天都要排便。我认为，减肥啊最重要的是自己时刻就要排斥自己不能再吃啦，吃追求7分饱就可以，不要吃的太撑，就要有一种，我没饱但是我懒得再吃啦的想法。而且，晚上多喝粥，不饿就行。我在家的时候，每天晚上不知道该做什么饭就做粥，结果一家子全是瘦子。另外，我们宿舍一个女生，早上饭不吃，中午吃的也还行，偏偏晚上每次见吃的都是比中午都多的正餐，结果就是一直嚷嚷着减肥但是目前还是162，体重65公斤。所以，要减肥晚上一定要控制好自己。这也是一个需要意志力的事情啊。还有一个舍友，大一的时候身材特别苗条，慢慢的经过半个学期，也不知道是怎么啦，特别爱吃零食，结果回家的时候胖的人人见啦都说。不过现在她体重已经恢复之前的样子啦，暑假的时候吃坏啦东西，得啦急性阑尾炎，拉了好多天肚子。所以，零食也还是少吃。
首先，我不减肥，反而还在努力想长个十几二十斤，178，这些年基本120斤左右，应该来说也算瘦的，日常是三餐基本正常吃，公司下午还有水果，晚上大概有一半多的时候会再给自己吃点面包什么的，要说其他习惯是吃的不多但是也不少，不容易感觉到饿，办公室里的同事经常有说下午四五点就饿了，但是一般到6点左右都没什么饿的感觉，再加上吃了下午的水果，一般到晚上七八点都没有觉得饿，只是说到时间了觉得自己该按时吃饭了，晚上的宵夜也是，因为晚睡要自己吃，有时候一两点睡，要说平常在办公室的话可能喝水会比较多，我差不多是最多的一个，然后平常吃饭，因为感觉自己偏瘦，所以也很注意荤素搭配，只是就个人来讲，还是更偏向蔬菜，然后就是一般太油腻的吃不了太多！这基本就是我自己个人的总结！还有就是周末可能午饭晚吃，早饭不吃！
大多数瘦子都不迷恋食物，大多数胖子都嗜吃如命…这个话也许有点刻薄，但是是真的…我就是这样的…看见好吃的就想都吃完，但是我观察瘦子不是的，她们的好吃的会慢慢吃，吃一点就放下了，也不会很惦记，而我买了什么好吃的就会很惦记…这一点算我的劣根性吧，不知道别人有没有(笑)，我克服这个毛病，是尽量不买垃圾食品，看见瘦子吃好吃的时，估测下她的体重，我觉得不馋了，因为她比我瘦多少啊！说不定她是故意吃给我看的呢！
大多数瘦子吃饭都很慢，大多数胖子吃饭都狼吞虎咽，细嚼慢咽有助于消化，不会增加肠胃负担，而且细嚼慢咽会给大脑时间，让它传递”吃饱了”的讯号，狼吞虎咽会刺激我们的脑神经，让它很兴奋，以至于给我们传递“还不够，再多来点！”的信号…我吃饭也是很快，但是我现在正在改，细嚼慢咽真的很累，我刚开始的时候觉得简直是挠心啊…但是慢慢就好了，我对比慢吃和快吃的量，发现慢吃的量明显减少。
我是吃不胖的类型，今年28，167身高97斤，以前我的体重一直在92斤左右，后来觉得太瘦了增肥了5斤，所以这些年一直保持很理想的体重。我很少吃蔬菜，只吃肉...如果三天没让我吃到肉，我会暴瘦，浑身乏力，心情抑郁...但是我皮肤很好，估计是吃肉吃多了，胶原蛋白丰富。我不爱吃零食，甜点也提不起胃口，不过每隔几个月，我会突然很馋奶油制品，一口气吃很多很多。
饮食上改变不多，主要是吃完之后运动啊，像我有一个朋友，食量不错 ，从不减肥，可是身材很标准。有一次我去她家玩，我就发现，她是一个静不下来的女人，整天几乎不停地在动！她一会儿拖拖地，一会儿起来打打计算机，一会儿收衣服、熨衣服，像个陀螺一样，转个不停。
